生命之轮测试怎么做
- 选择版本。 从 Evaari 的六大领域开始；如果你以前用过轮盘，也可以切换到经典的八大领域。
- 给每个领域从 0 到 10 打分。 0 表示“生活的这一块感觉空荡荡或被忽略了”，10 表示“我对这方面完全满意”。凭第一反应诚实作答，不要想太多。
- 看看形状。 轮盘会立刻出现。大的扇形是你的强项，小的扇形则是稍加照顾就可能带来最大改变的地方。
- 选一个小习惯。 在结果下方，你会看到针对得分最低的两个领域各三个小习惯。选一个就好，不要选六个。
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什么是生命之轮？
生命之轮是一种简单直观的工具，让你一眼看清整个生活。你画一个圆，分成几个扇形，每个扇形对应一个生活领域，再根据你对这个领域的满意程度给扇形涂色。结果看起来像一个轮子，问题就是：它能滚得多顺？
这个方法在教练领域被广泛使用，通常认为出自 Paul J. Meyer，他在 20 世纪 60 年代围绕生活领域设计了目标设定课程。如今有六个、八个甚至十二个领域的多种版本，它们的目的都一样：在你决定把精力投向哪里之前，先帮你察觉失衡。
Evaari 的六大领域
Evaari 用六个领域覆盖日常生活，又不至于变成一份冗长的清单：
| 领域 | 涵盖内容 | 小习惯示例 |
|---|---|---|
| 身体 | 睡眠、运动、喝水、饮食、精力 | 喝一杯水 |
| 情感 | 朋友、家人、爱、感受 | 给朋友发条消息 |
| 头脑 | 专注、平静、学习、屏幕时间 | 三次慢呼吸 |
| 心灵 | 感恩、意义、自然、创造力 | 三件好事 |
| 家 | 你居住的空间 | 整理床铺 |
| 工作 | 工作、学业、金钱、工作之余的休息 | 一件主要任务 |
如果你更喜欢经典的八大领域，我们的测试会把它们对应到这六个领域，这样你的习惯灵感依然适用：事业和财务归入工作，健康归入身体，家人、朋友和爱情归入情感，个人成长归入头脑，休闲归入心灵，生活环境归入家。
怎么解读你的结果
看三件事：
- 最低的扇形。 这通常是最好的起点。不是因为它“差”，而是因为在被忽略的领域做一点小改变，往往感受最明显。
- 整体形状。 小而圆的轮子，可能比大而歪斜的轮子更稳。平衡看的是形状，不是大小。
- 意外之处。 如果某个分数比你预期的更低或更高，值得停下来想一想：背后是什么？
不要试图一次解决所有问题。一个领域，一个小习惯，坚持几周，然后再看一次。
某个领域得分低，该怎么做
选一个小到即使在你最糟糕的日子也能做到的习惯。如果身体得分低，可以是起床后喝一杯水；情感，可以是给朋友发一行字的消息；家，可以是把一件东西放回原处。
然后把它接在你每天都会做的事情后面：“倒完早晨的咖啡后，我就喝一杯水。”这种“如果—那么”计划，是研究得最充分的、把意图变成行动的方法之一。
更多内容请阅读我们的生活平衡与六大领域指南，或按领域浏览60 个习惯灵感。
每个领域的自问
如果你想在打分前多想一想，可以用下面这些问题：
- 身体： 我最近睡得怎么样？上一次只是因为舒服而活动身体是什么时候？
- 情感： 有好消息时我会打电话给谁？我上一次主动联系别人是什么时候？
- 头脑： 我一天里有没有安静的片刻？最近学到了什么？
- 心灵： 这周我感恩什么？上一次感到惊叹是什么时候？
- 家： 家里有没有一个我喜欢待着的角落？在那里什么最消耗我？
- 工作： 我的工作有意义感吗？我会在计划好的时间停止工作吗？
可打印的生命之轮模板
更喜欢纸质？下载免费的可打印模板（PDF），用笔给每个领域打分，放在你看得到的地方。一个月后再做一次，把两个轮盘并排比较。
Evaari 应用里的生命之轮
在 Evaari 里，你的轮盘不是一次性的图片。你每月给自己评分一次，其间你在每个领域完成的步骤会慢慢把轮盘填满。它永远不会低于你自己给出的评分，你的习惯只会为它加分。久而久之，你就能看到自己一直在照顾哪些领域，而 Evaari 的光环也会染上你最近最用心照顾的那个领域的颜色。
