Come fare il test della Ruota della vita
- Scegli una versione. Parti dalle sei sfere di Evaari oppure passa alle otto aree classiche se hai già usato una ruota.
- Valuta ogni area da 0 a 10. 0 significa «questa parte della mia vita mi sembra vuota o trascurata», 10 significa «ne sono completamente soddisfatto». Vai con la prima risposta onesta, senza pensarci troppo.
- Guarda la forma. La tua ruota compare subito. Le fette grandi sono i tuoi punti di forza. Quelle piccole sono dove un po' di cura può fare la differenza maggiore.
- Scegli una mini-abitudine. Sotto il risultato trovi tre piccole abitudini per ciascuna delle tue due aree più basse. Scegline una, non sei.
Richiede circa due minuti. Senza registrazione e senza e-mail.
Che cos'è la Ruota della vita?
La Ruota della vita è un semplice strumento visivo per guardare la tua vita intera in un colpo solo. Si disegna un cerchio diviso in fette (una per ogni area di vita) e si colora ogni fetta in base a quanto ti senti soddisfatto. Il risultato somiglia a una ruota e la domanda è: con quanta dolcezza rotolerebbe?
L'idea è molto usata nel coaching ed è spesso attribuita a Paul J. Meyer, che negli anni Sessanta costruì programmi di definizione degli obiettivi attorno alle aree di vita. Oggi esistono molte versioni con sei, otto o persino dodici aree. Hanno tutte uno scopo comune: aiutarti a notare gli squilibri prima di scegliere dove investire le tue energie.
Le sei sfere di Evaari
Evaari usa sei sfere che coprono la vita di ogni giorno senza trasformarsi in un lungo elenco:
| Sfera | Cosa comprende | Esempio di mini-abitudine |
|---|---|---|
| Corpo | sonno, movimento, acqua, cibo, energia | bere un bicchiere d'acqua |
| Cuore | amici, famiglia, amore, emozioni | scrivere a un amico |
| Mente | concentrazione, calma, apprendimento, tempo davanti agli schermi | tre respiri lenti |
| Anima | gratitudine, senso, natura, creatività | tre cose belle |
| Casa | lo spazio in cui vivi | rifare il letto |
| Lavoro | lavoro, studio, denaro, pause dal lavoro | una cosa importante |
Se preferisci le otto aree classiche, il nostro test le associa a queste sei sfere in modo che le idee di abitudini restino adatte: carriera e denaro vanno in Lavoro, salute in Corpo, famiglia, amici e amore in Cuore, crescita personale in Mente, divertimento in Anima e ambiente in Casa.
Come leggere il risultato
Guarda tre cose:
- La fetta più bassa. Di solito è il posto migliore da cui iniziare. Non perché sia «brutta», ma perché i piccoli cambiamenti in un'area trascurata spesso si sentono di più.
- La forma complessiva. Una ruota piccola ma rotonda può sembrare più stabile di una grande e sbilenca. L'equilibrio riguarda la forma, non la dimensione.
- Le sorprese. Se un punteggio è più basso o più alto di quanto ti aspettassi, vale la pena fermarsi un momento. Cosa c'è dietro?
Evita di provare a sistemare tutto subito. Un'area, una mini-abitudine, qualche settimana, e poi riguardi.
Cosa fare con un'area bassa
Scegli un'abitudine così piccola da poterla fare anche nel tuo giorno peggiore. Per un punteggio basso in Corpo potrebbe essere un bicchiere d'acqua appena sveglio. Per il Cuore, un messaggio di una riga a un amico. Per la Casa, rimettere a posto una cosa.
Poi collegala a qualcosa che già fai ogni giorno: «Dopo aver versato il caffè del mattino, bevo un bicchiere d'acqua». Questo tipo di piano se-allora è uno dei modi più studiati per trasformare le intenzioni in azioni.
Approfondisci nella nostra guida all'equilibrio nella vita e alle sei sfere oppure sfoglia le 60 idee di abitudini divise per sfera.
Domande per ogni area
Se vuoi riflettere un po' più a fondo prima di valutare, usa queste domande:
- Corpo: Come ho dormito ultimamente? Quando mi sono mosso per l'ultima volta solo perché mi faceva stare bene?
- Cuore: A chi telefonerei per dare una bella notizia? Quando ho cercato qualcuno per primo?
- Mente: Nella mia giornata ho momenti di silenzio? Cosa ho imparato di recente?
- Anima: Di cosa sono grato questa settimana? Quando ho provato per l'ultima volta meraviglia?
- Casa: C'è un angolo di casa in cui sto volentieri? Cosa mi sfinisce lì?
- Lavoro: Il mio lavoro mi sembra significativo? Smetto di lavorare quando avevo previsto di farlo?
Modello stampabile della Ruota della vita
Preferisci la carta? Scarica il modello stampabile gratuito (PDF), valuta ogni area con una penna e tienilo dove lo vedrai. Rifallo tra un mese e confronta le due ruote affiancate.
La Ruota della vita nell'app Evaari
In Evaari la tua ruota non è una fotografia una tantum. Ti valuti una volta al mese e, nel frattempo, i passi che completi in ogni sfera riempiono dolcemente la ruota. Non scende mai sotto la tua valutazione: le tue abitudini possono solo aggiungere. Col tempo vedi di quali aree ti sei preso cura e l'aura del tuo Evaari prende il colore della sfera a cui hai dedicato più attenzione di recente.
