Comment faire le test de la roue de la vie
- Choisis une version. Commence avec les six domaines d’Evaari, ou passe aux huit domaines classiques si tu as déjà utilisé une roue.
- Note chaque domaine de 0 à 10. 0 veut dire « cette partie de ma vie me semble vide ou négligée », 10 « j’en suis pleinement satisfait ». Réponds spontanément et honnêtement, sans trop réfléchir.
- Regarde la forme. Ta roue apparaît tout de suite. Les grandes parts sont tes points forts. Les petites sont les endroits où un peu d’attention peut faire le plus de différence.
- Choisis une toute petite habitude. Sous ton résultat, tu trouveras trois petites habitudes pour chacun de tes deux domaines les plus bas. Prends-en une, pas six.
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Qu’est-ce que la roue de la vie ?
La roue de la vie est un outil visuel simple pour regarder toute ta vie d’un seul coup d’œil. Tu dessines un cercle divisé en parts (une par domaine de vie) et tu remplis chaque part selon ton degré de satisfaction. Le résultat ressemble à une roue, et la question est : à quel point roulerait-elle bien ?
Cette idée est très utilisée en coaching et souvent attribuée à Paul J. Meyer, qui a bâti des programmes de définition d’objectifs autour des domaines de vie dans les années 1960. Il existe aujourd’hui de nombreuses versions avec six, huit ou même douze domaines. Toutes visent la même chose : t’aider à remarquer un déséquilibre avant de choisir où mettre ton énergie.
Les six domaines d’Evaari
Evaari utilise six domaines qui couvrent la vie de tous les jours sans devenir une longue liste :
| Domaine | Ce qu’il couvre | Exemple de toute petite habitude |
|---|---|---|
| Corps | sommeil, mouvement, eau, alimentation, énergie | boire un verre d’eau |
| Cœur | amis, famille, amour, émotions | écrire à un ami |
| Esprit | concentration, calme, apprentissage, temps d’écran | trois respirations lentes |
| Âme | gratitude, sens, nature, créativité | trois belles choses |
| Maison | l’espace où tu vis | faire ton lit |
| Travail | travail, études, argent, repos après le travail | une tâche principale |
Si tu préfères les huit domaines classiques, notre test les rattache à ces six domaines pour que les idées d’habitudes restent adaptées : carrière et argent vont vers Travail, santé vers Corps, famille, amis et amour vers Cœur, développement personnel vers Esprit, loisirs vers Âme et cadre de vie vers Maison.
Comment lire ton résultat
Regarde trois choses :
- La part la plus petite. C’est souvent le meilleur endroit pour commencer. Pas parce qu’elle serait « mauvaise », mais parce que de petits changements dans un domaine négligé donnent souvent l’effet le plus fort.
- La forme d’ensemble. Une roue petite mais ronde peut paraître plus stable qu’une grande roue de travers. L’équilibre tient à la forme, pas à la taille.
- Les surprises. Si une note est plus basse ou plus haute que prévu, elle mérite un instant de réflexion. Qu’y a-t-il derrière ?
N’essaie pas de tout réparer d’un coup. Un domaine, une toute petite habitude, quelques semaines, puis regarde à nouveau.
Que faire d’un domaine faible
Choisis une habitude si petite que tu pourrais la faire même lors de ta pire journée. Pour une note basse en Corps, ce peut être un verre d’eau au réveil. Pour Cœur, un message d’une ligne à un ami. Pour Maison, remettre un objet à sa place.
Rattache-la ensuite à quelque chose que tu fais déjà chaque jour : « Après avoir versé mon café du matin, je bois un verre d’eau. » Ce type de plan « si… alors » fait partie des moyens les mieux étudiés pour transformer des intentions en actions.
Pour aller plus loin, lis notre guide sur l’équilibre de vie et les six domaines, ou parcours 60 idées d’habitudes classées par domaine.
Des questions pour chaque domaine
Si tu veux réfléchir un peu plus avant de noter, aide-toi de ces questions :
- Corps : Comment ai-je dormi ces derniers temps ? Quand ai-je bougé pour la dernière fois simplement parce que cela faisait du bien ?
- Cœur : Qui appellerais-je pour une bonne nouvelle ? Quand ai-je donné des nouvelles le premier pour la dernière fois ?
- Esprit : Ai-je des moments de calme dans ma journée ? Qu’ai-je appris récemment ?
- Âme : De quoi suis-je reconnaissant cette semaine ? Quand ai-je ressenti de l’émerveillement pour la dernière fois ?
- Maison : Y a-t-il un coin chez moi où j’aime être ? Qu’est-ce qui m’y épuise ?
- Travail : Mon travail a-t-il du sens pour moi ? Est-ce que je m’arrête de travailler à l’heure prévue ?
Modèle de roue de la vie à imprimer
Tu préfères le papier ? Télécharge le modèle imprimable gratuit (PDF), note chaque domaine au stylo et garde-le à un endroit où tu le verras. Refais-le dans un mois et compare les deux roues côte à côte.
La roue de la vie dans l’appli Evaari
Dans Evaari, ta roue n’est pas une image faite une seule fois. Tu te notes une fois par mois, et les étapes que tu accomplis dans chaque domaine remplissent doucement ta roue entre-temps. Elle ne descend jamais sous ta propre note : tes habitudes ne peuvent que s’y ajouter. Avec le temps, tu vois quels domaines tu as soignés, et l’aura de ton Evaari prend la couleur du domaine auquel tu as accordé le plus d’attention récemment.
