Como fazer o teste da Roda da vida
- Escolha uma versão. Comece com as seis esferas do Evaari ou troque para as oito áreas clássicas se você já usou uma roda antes.
- Dê uma nota de 0 a 10 para cada área. 0 significa “essa parte da minha vida está vazia ou abandonada”, 10 significa “estou totalmente satisfeito com isso”. Fique com a primeira resposta sincera, sem pensar demais.
- Olhe a forma. Sua roda aparece na hora. As fatias grandes são seus pontos fortes. As pequenas são onde um pouco de cuidado pode fazer mais diferença.
- Escolha um hábito mínimo. Embaixo do resultado você encontra três hábitos pequenos para cada uma das suas duas áreas mais baixas. Escolha um, não seis.
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O que é a Roda da vida?
A Roda da vida é uma ferramenta visual simples para olhar a vida inteira de uma vez. Você desenha um círculo dividido em fatias (uma para cada área da vida) e pinta cada fatia conforme o quanto você está satisfeito com ela. O resultado parece uma roda, e a pergunta é: com que suavidade ela rolaria?
A ideia é muito usada em coaching e costuma ser atribuída a Paul J. Meyer, que nos anos 1960 criou programas de metas baseados em áreas da vida. Hoje existem muitas versões com seis, oito ou até doze áreas. Todas têm o mesmo objetivo: ajudar você a perceber o desequilíbrio antes de escolher onde colocar sua energia.
As seis esferas do Evaari
O Evaari usa seis esferas que cobrem o dia a dia sem virar uma lista longa:
| Esfera | O que abrange | Exemplo de hábito mínimo |
|---|---|---|
| Corpo | sono, movimento, água, alimentação, energia | beber um copo d’água |
| Coração | amigos, família, amor, sentimentos | mandar mensagem para um amigo |
| Mente | foco, calma, aprendizado, tempo de tela | três respirações lentas |
| Alma | gratidão, sentido, natureza, criatividade | três coisas boas |
| Lar | o espaço onde você vive | arrumar a cama |
| Trabalho | trabalho, estudos, dinheiro, descanso do trabalho | uma tarefa principal |
Se você prefere as oito áreas clássicas, nosso teste as associa a estas seis esferas para que as ideias de hábitos continuem fazendo sentido: carreira e dinheiro vão para Trabalho, saúde para Corpo, família, amigos e relacionamento para Coração, crescimento pessoal para Mente, lazer para Alma e ambiente para Lar.
Como ler o seu resultado
Olhe três coisas:
- A fatia mais baixa. Costuma ser o melhor lugar para começar. Não porque esteja “ruim”, mas porque pequenas mudanças numa área abandonada costumam ser as mais perceptíveis.
- A forma geral. Uma roda pequena, mas redonda, pode parecer mais estável que uma grande e torta. O equilíbrio está na forma, não no tamanho.
- As surpresas. Se uma nota é mais baixa ou mais alta do que você esperava, vale parar um momento. O que está por trás dela?
Evite tentar resolver tudo de uma vez. Uma área, um hábito mínimo, algumas semanas, e depois olhe de novo.
O que fazer com uma área baixa
Escolha um hábito tão pequeno que você consiga fazer no seu pior dia. Para uma nota baixa em Corpo, pode ser um copo d’água ao acordar. Para Coração, uma mensagem de uma linha para um amigo. Para Lar, guardar uma coisa no lugar.
Depois ligue ao que você já faz todo dia: “Depois de passar o café da manhã, bebo um copo d’água.” Esse tipo de plano “se acontecer X, faço Y” é um dos jeitos mais bem estudados de transformar intenção em ação.
Leia mais no nosso guia sobre equilíbrio na vida e as seis esferas ou veja 60 ideias de hábitos organizadas por esfera.
Perguntas para cada área
Se quiser pensar um pouco mais antes de dar as notas, use estas perguntas:
- Corpo: Como tenho dormido? Quando foi a última vez que me mexi só porque fazia bem?
- Coração: Para quem eu ligaria para dar uma boa notícia? Quando foi a última vez que procurei alguém primeiro?
- Mente: Tenho momentos de silêncio no meu dia? O que aprendi recentemente?
- Alma: Pelo que sou grato esta semana? Quando senti admiração pela última vez?
- Lar: Existe um canto da minha casa de que gosto de ficar? O que me esgota ali?
- Trabalho: Meu trabalho faz sentido para mim? Eu paro de trabalhar quando tinha planejado?
Modelo da Roda da vida para imprimir
Prefere papel? Baixe o modelo grátis para imprimir (PDF), dê as notas de cada área com uma caneta e guarde num lugar onde você veja. Refaça daqui a um mês e compare as duas rodas lado a lado.
A Roda da vida no app do Evaari
No Evaari, sua roda não é uma foto de uma vez só. Você se avalia uma vez por mês, e os passos que conclui em cada esfera vão preenchendo sua roda aos poucos no intervalo. Ela nunca fica abaixo da sua própria nota: seus hábitos só podem somar. Com o tempo você vê quais áreas tem cuidado, e a aura do seu Evaari ganha a cor da esfera a que você mais deu atenção ultimamente.
