Por que a esfera Alma importa
Semanas corridas têm um jeito de espremer o que faz a vida parecer sua: notar a beleza, sentir gratidão, criar algo só por diversão. Os hábitos de Alma protegem um pouco desse espaço.
Algumas dessas práticas são bem estudadas. Anotar as coisas boas do dia, por exemplo, foi associado em vários estudos a aumentos pequenos, mas duradouros, de felicidade. Outras são só jeitos de se sentir mais presente.
Por onde começar
- Quer mais gratidão? Experimente três coisas boas ou um diário de gratidão.
- Precisa de uma pausa? Um minuto de silêncio ou uma caminhada consciente.
- Sentindo falta de alegria? Tempo criativo diário, uma pausa para música ou uma foto por dia.
- Fim do dia? Feche com calma com as perguntas de reflexão da noite.
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