心灵习惯

为什么“心灵”领域很重要

忙碌的几周，总会挤掉那些让生活感觉属于自己的东西：留意美好、心怀感恩、纯粹为了好玩而做点什么。心灵习惯会守住这样的一小块空间。

其中一些做法有较充分的研究。比如，写下一天里的好事，在多项研究中与幸福感小幅但持久的提升相关。另一些则只是让你更能活在当下的方式。

从哪里开始

• 想要更多感恩？ 试试三件好事或感恩日记。
• 需要停一停？ 一分钟静默或正念散步。
• 想找回快乐？ 每天的创意时间、音乐小憩或每天一张照片。
• 一天快结束了？ 用晚间复盘问题温和地收尾。

想找更多灵感？请看60 个迷你自我关爱灵感，或用生命之轮测试检查你的平衡。