头脑习惯

为什么“头脑”领域很重要

你的注意力每天被拉向很多方向。头脑习惯是夺回其中一部分的小办法：任务之间的几次呼吸、用十分钟读书而不是刷信息流、把烦恼从脑子里倒到纸上的一张清单。

这些都不需要安静的静修，它们被设计成可以融入平常忙碌的一天。

从哪里开始

• 需要平静？ 从深呼吸或每日冥想开始。
• 屏幕时间太多？ 试试无手机早晨，或一步一步减少屏幕时间。
• 脑子里全是念头？ 两分钟的大脑清空或写日记。
• 想成长？ 每天阅读或每天学语言。

想了解更多让习惯持久的方法，请阅读如何养成习惯，或看看“头脑”在你的生命之轮中的位置。