マインドの習慣

マインドの分野が大切な理由

私たちの注意は、毎日たくさんの方向に引っぱられています。マインドの習慣は、そのいくらかを取り戻す小さな方法です。タスクの合間の数回の呼吸、SNSのフィードのかわりに本と過ごす10分、心配ごとを頭から紙の上に出すリスト。

どれも、静かな場所にこもる必要はありません。ふつうの忙しい一日に合うように考えています。

どこから始める？

• 落ち着きがほしい？ 深呼吸や毎日の瞑想から。
• スマホを見すぎ？ スマホを見ない朝や、少しずつスクリーンタイムを減らすことを。
• 頭の中が考えごとでいっぱい？ 2分間の頭の中の書き出しや日記を。
• 成長したい？ 毎日の読書や毎日の語学学習を。

習慣を長続きさせる方法は続く習慣のつくり方に。ホイール・オブ・ライフで、マインドの位置も確かめられます。