Perché la sfera Mente conta
La tua attenzione viene tirata in tante direzioni ogni giorno. Le abitudini per la mente sono piccoli modi per riprenderne un po': qualche respiro tra un'attività e l'altra, dieci minuti con un libro invece che con un feed, una lista che porta le preoccupazioni dalla testa alla carta.
Nessuna di queste richiede un ritiro in silenzio. Sono pensate per entrare in una giornata normale e piena.
Da dove iniziare
- Hai bisogno di calma? Inizia con la respirazione profonda o con la meditazione quotidiana.
- Troppo tempo davanti allo schermo? Prova una mattina senza telefono o riduci il tempo davanti agli schermi un passo alla volta.
- La testa piena di pensieri? Uno svuota-mente di due minuti oppure iniziare un diario.
- Vuoi crescere? Leggi ogni giorno o impara una lingua ogni giorno.
Per saperne di più su come far durare le abitudini, leggi come creare un'abitudine oppure guarda dove si colloca la Mente nella tua Ruota della vita.
