もっと本を読むには（1日1ページから始める）

1日数ページで、どのくらい積み上がる？

小さな毎日の積み重ねは、複利のように効きます。1日5ページなら、週に約35ページ、1年でおよそ1,800ページ、300ページの本で約6冊分です。1日15ページなら、約18冊に近づきます。

もっと読むうえでいちばん難しいのは、時間ではなく、スマホのほうが手に取りやすいことです。スマホの場所に本を置き、スマホを別の場所に置くと、どちらに手が伸びるかが変わります。

同じ状況での毎日の繰り返しが、読書を習慣にします。就寝時間は、ほとんどの人にとって、安定したきっかけです。

まずは小さく：やさしい → ふつう → ステップアップ

疲れた日や忙しい日は、やさしいやり方でOK。それでもちゃんと1回に数えます。ふつうのやり方が2週間ほど楽に感じられたら、ステップアップを試してみましょう。大きなやり方が崩れてきたら、罪悪感なしに戻って大丈夫です。

3ステップで始める

1. きっかけを決める。 ベッドに入ったら、スマホを触る前に。
2. 最初の1週間は、小さなやり方だけ。 1ページ読む。それで十分な成功です。
3. すぐに記録する。 Evaariか紙のハビットトラッカーにチェックを。チェックが目に見えること自体が、ごほうびの一部です。

おすすめの時間帯：夜。ふつうのやり方は約10分、小さなやり方は約1分。

邪魔になること（と、その対処）

• 1ページで眠ってしまうとき： それでもカウントされます。または、通勤中やランチに読書を移します。
• 本が退屈なとき： 本を変えましょう。習慣は、楽しんで読むことで、全部読み切ることではありません。
• つい代わりにスクロールするとき： スマホを寝室の外で充電します。
• 時間がないとき： バッグに本か電子書籍リーダーを入れて、待ち時間に。

暮らしのどの分野を支える？

毎日の読書はマインドの分野に属します。Evaariでは、3つのやり方がすべて入った、すぐ使えるステップ（「5ページ読む」）として用意されています。チェックするたびにEvaariへ光+10、マインドのスコアが少しずつのびて、ホイール・オブ・ライフが満たされていきます。マインドの習慣をもっと見るか、無料のホイール・オブ・ライフ診断でバランスを確かめてみましょう。

相性のいい習慣

• 前に： 前の晩に服を用意する — 服を用意して、スマホを充電したら、本を。
• あとに： 3つのいいこと — 本を閉じて、3つのいいことを書く。

全体の方法を知りたい方は、続く習慣のつくり方をどうぞ。またはEvaariのしくみをご覧ください。