毎日、新しいことをちょっとずつ学ぶ方法

なぜ毎日ちょっとずつ学ぶの？

学びを多くの短いセッションに分けること（分散学習、または間隔学習と呼ばれます）は、同じ時間を1回にまとめるより、長期記憶によい結果をもたらします。言語学習についての大規模なレビューでは、何百もの実験でこの効果が見つかりました。

好奇心は、毎日をおもしろく保ってもくれます。毎日の小さな「今日、何を学んだ？」は、忙しい週でも、成長している実感を持つ簡単な方法です。

まずは小さく：やさしい → ふつう → ステップアップ

疲れた日や忙しい日は、やさしいやり方でOK。それでもちゃんと1回に数えます。ふつうのやり方が2週間ほど楽に感じられたら、ステップアップを試してみましょう。大きなやり方が崩れてきたら、罪悪感なしに戻って大丈夫です。

3ステップで始める

1. きっかけを決める。 昼休みか、夜のくつろぎ時間のはじめに。
2. 最初の1週間は、小さなやり方だけ。 豆知識をひとつ読む。それで十分な成功です。
3. すぐに記録する。 Evaariか紙のハビットトラッカーにチェックを。チェックが目に見えること自体が、ごほうびの一部です。

おすすめの時間帯：いつでも。ふつうのやり方は約5分、小さなやり方は約1分。

邪魔になること（と、その対処）

• 何を学べばいいかわからないとき： メモに「気になること」リストをつくって、次の項目を選びます。
• 調べものの沼にはまってしまうとき： 5分のタイマーをセットします。
• 学んだことを忘れてしまうとき： 誰かに話すか、1行書きます。説明することは、記憶の助けになります。
• 疲れているとき： 豆知識ひとつでカウントされます。

暮らしのどの分野を支える？

毎日新しいことを学ぶことはマインドの分野に属します。Evaariでは、3つのやり方がすべて入った、すぐ使えるステップ（「1つ学ぶ」）として用意されています。チェックするたびにEvaariへ光+10、マインドのスコアが少しずつのびて、ホイール・オブ・ライフが満たされていきます。マインドの習慣をもっと見るか、無料のホイール・オブ・ライフ診断でバランスを確かめてみましょう。

相性のいい習慣

• 前に： こまめに休憩をとる — こまめな休憩が、あなたの学びの時間。
• あとに： 今日の成果を書き留める — 今日の新しい発見が、あなたの成果になる。

全体の方法を知りたい方は、習慣を小さくする方法をどうぞ。またはEvaariのしくみをご覧ください。