毎日の成果を書き留める方法

なぜ小さな成果を書き留めるの？

忙しい日々は混ざりあって、うまくいかなかったことは覚えていても、うまくいったことは忘れやすいものです。成果リストは、進歩の証拠をくれます。

知識労働者のほぼ12,000件の毎日の日記を分析した研究では、意味のある仕事で進歩を遂げることが、よい日と最も強く関連している要因で、小さな成果もカウントされていました。進歩に気づくことが、それを感じる助けになります。

成果リストは、週のふり返り、評価面談、気持ちが沈む日にリマインダーが必要なときにも、便利です。

まずは小さく：やさしい → ふつう → ステップアップ

疲れた日や忙しい日は、やさしいやり方でOK。それでもちゃんと1回に数えます。ふつうのやり方が2週間ほど楽に感じられたら、ステップアップを試してみましょう。大きなやり方が崩れてきたら、罪悪感なしに戻って大丈夫です。

3ステップで始める

1. きっかけを決める。 仕事の終わりに、パソコンを閉じる直前に。
2. 最初の1週間は、小さなやり方だけ。 今日の成果を頭の中で思い浮かべる。それで十分な成功です。
3. すぐに記録する。 Evaariか紙のハビットトラッカーにチェックを。チェックが目に見えること自体が、ごほうびの一部です。

おすすめの時間帯：夜。約1分でできます。

邪魔になること（と、その対処）

• 何も成果に感じられないとき： ハードルを下げます。「難しいメールに返信した」でカウントされます。
• 忘れてしまうとき： パソコンを閉じることにくっつけます。
• 自慢のように感じるとき： 非公開です。他の誰にも見せる必要はありません。
• 毎日が同じに見えるとき： わずかでも前に進んだことを書きます。

暮らしのどの分野を支える？

毎日の成果を書き留めることは仕事の分野に属します。Evaariでは、3つのやり方がすべて入った、すぐ使えるステップ（「今日の成果を書く」）として用意されています。チェックするたびにEvaariへ光+10、仕事のスコアが少しずつのびて、ホイール・オブ・ライフが満たされていきます。仕事の習慣をもっと見るか、無料のホイール・オブ・ライフ診断でバランスを確かめてみましょう。

相性のいい習慣

• 前に： いちばん大事なタスクを決める — メインのタスクが、そのまま成果になることも多い。
• あとに： 時間どおりに仕事を終える — 成果を書いたら、パソコンを閉じる。時間どおりに。

全体の方法を知りたい方は、ハビットトラッカーの続け方をどうぞ。またはEvaariのしくみをご覧ください。