坚持写每日收获清单：每天一个收获

为什么要写下小小的收获？

忙碌的日子会混成一团，人很容易记住出了什么错，却忘了做对了什么。收获清单给你提供进展的证据。

在一项分析近 12,000 条知识工作者日记的研究中，在有意义的工作上取得进展，是与美好的一天关联最强的因素，而小小的收获也算数。留意到进展，能帮助你感受到它。

收获清单对每周回顾、绩效面谈，以及你需要一点提醒的糟糕日子，也都很方便。

从迷你开始：更轻松 → 日常 → 进阶

状态不好或很忙的日子，就做更轻松的版本，它完全算数。当日常版已经轻松了大约两周，就试试进阶版。如果更大的版本开始掉链子，就毫无愧疚地退回去。

3 步开始

1. 选好你的锚点。 在你一天合上电脑之前。
2. 第一周只做迷你版： 写 1 个词。这就是一次完整的胜利。
3. 立刻打卡。 在 Evaari 或纸质的习惯打卡表上打个勾。看到那个勾，本身就是奖励的一部分。

最佳时间：晚上。 大约需要 1 分钟。

有什么会阻碍你（以及怎么办）

• 如果你觉得没什么算得上收获， 就降低标准：“回复了那封难写的邮件”也算。
• 如果你总忘记， 把它绑定在合上电脑这个动作上。
• 如果你觉得像是在炫耀， 它是私密的，没有别人需要看到。
• 如果每天看起来都一样， 就写下哪怕稍微向前推进了一点的事。

它支持生活的哪个领域？

写下每日收获属于工作领域。在 Evaari 里，它是一个现成的步骤（“写下今天的收获”），三个版本都已内置。每次打卡，你的 Evaari 都会获得 +10 光芒，你的工作得分也会增长一点，慢慢填满你的生命之轮。 查看更多工作习惯，或用免费的生命之轮测试检查你的平衡。

适合搭配什么

• 之前： 选定一件主要任务：你的主要任务，往往就会成为那个收获。
• 之后： 按时下线：收获记下了，电脑准时合上。

想了解完整方法？请阅读习惯打卡表，或看看Evaari 怎么玩。