15 分钟完成每周回顾：一个简单的模板

每周回顾应该包含什么？

一个简单的模板：（1）收获，看看你的每日收获清单。（2）什么很难，以及原因。（3）未了结的事项，包括任务、邮件和承诺。（4）下周的日历。（5）三个重点。十五分钟就够了。

监测进展有效。一项涵盖 138 项研究的元分析发现，追踪朝向某个目标的进展，会提高达成目标的可能性。每周回顾，就是在你能坚持的规模上进行的这种追踪。

写下未了结的事项和下一步，也有助于你在周末放松下来：具体的计划会减少未完成的任务跳进你脑海的频率。

从迷你开始：更轻松 → 日常 → 进阶

状态不好或很忙的日子，就做更轻松的版本，它完全算数。当日常版已经轻松了大约两周，就试试进阶版。如果更大的版本开始掉链子，就毫无愧疚地退回去。

3 步开始

1. 选好你的锚点。 周五午饭后，或周日早晨喝咖啡时。
2. 第一周只做迷你版： 三行：好的、难的、下一步。这就是一次完整的胜利。
3. 立刻打卡。 在 Evaari 或纸质的习惯打卡表上打个勾。看到那个勾，本身就是奖励的一部分。

最佳时间：一天中的任何时间。 日常版约 15 分钟，迷你版约 3 分钟。

有什么会阻碍你（以及怎么办）

• 如果你总跳过它， 做三行字的版本：一件好事、一件难事、一个下一步。
• 如果它变成了规划所有事， 在三个重点处停下。
• 如果你没有记录每日收获， 就翻翻你的日历和已发送的消息。
• 如果周五乱糟糟的， 就挪到周一早晨。

它支持生活的哪个领域？

每周回顾属于工作领域。你可以在 Evaari 里把它添加为自己的一步，可以自己写迷你版，也可以让 Evaari 帮你推荐一个。每次打卡，你的 Evaari 都会获得 +10 光芒，你的工作得分也会增长一点，慢慢填满你的生命之轮。 查看更多工作习惯，或用免费的生命之轮测试检查你的平衡。

适合搭配什么

• 之前： 整理电脑桌面：先整理桌面，再回望这一周。
• 之后： 周日重置：回顾完成，一次简短的周日重置为你准备好空间。

想了解完整方法？请阅读习惯打卡表，或看看Evaari 怎么玩。