如何选出你一天中最重要的任务

为什么要专注于一件主要任务？

大多数待办清单把每一项都当作同等重要。选出一件主要任务，会迫使你对今天到底什么重要做出决定，这样一天就不会被最先到来的事情占满。

进展本身就有激励作用。在一项分析近 12,000 条知识工作者日记的研究中，在有意义的工作上取得进展，是人们最美好工作日最常见的特征，哪怕是小步前进也算数。

写下来也有帮助：计划制定的实验发现，为某个目标制定具体计划，会减少它对你思绪的侵扰。

从迷你开始：更轻松 → 日常 → 进阶

状态不好或很忙的日子，就做更轻松的版本，它完全算数。当日常版已经轻松了大约两周，就试试进阶版。如果更大的版本开始掉链子，就毫无愧疚地退回去。

3 步开始

1. 选好你的锚点。 早晨大脑清空或喝完咖啡之后立刻做，在打开邮箱之前。
2. 第一周只做迷你版： 选出你的一件主要任务。这就是一次完整的胜利。
3. 立刻打卡。 在 Evaari 或纸质的习惯打卡表上打个勾。看到那个勾，本身就是奖励的一部分。

最佳时间：早晨。 日常版约 5 分钟，迷你版约 1 分钟。

有什么会阻碍你（以及怎么办）

• 如果一切都显得紧急， 就选一周后最重要的那件任务。
• 如果任务太大， 就把第一个具体步骤选为今天的主要任务。
• 如果会议占满了你的一天， 在上午为主要任务预留 30 分钟。
• 如果你选了却不开始， 只承诺五分钟，并用计时器。

它支持生活的哪个领域？

选定一件主要任务属于工作领域。在 Evaari 里，它是一个现成的步骤（“一件主要任务”），三个版本都已内置。每次打卡，你的 Evaari 都会获得 +10 光芒，你的工作得分也会增长一点，慢慢填满你的生命之轮。 查看更多工作习惯，或用免费的生命之轮测试检查你的平衡。

适合搭配什么

• 之前： 大脑清空：大脑清空把一切都展现出来，你从中圈出一件。
• 之后： 专注时段：把主要任务作为你的第一个 25 分钟专注时段来开始。

想了解完整方法？请阅读如何养成一个能坚持的习惯，或看看Evaari 怎么玩。