毎朝、いちばん大事なタスクをひとつ選ぶ方法

なぜ、メインのタスクをひとつに絞るの？

多くのToDoリストは、すべての項目を同じ重さで扱います。メインのタスクをひとつ選ぶことは、今日本当に大事なのは何かを決めることになり、最初に届いたものだけで一日が終わらなくなります。

進歩そのものが、やる気をもたらします。知識労働者のほぼ12,000件の日記を分析した研究では、意味のある仕事で進歩を遂げることが、人々の最高の仕事の日にいちばんよく見られる特徴でした。小さな一歩もカウントされていました。

書き出すことも助けになります。計画づくりの実験では、目標に具体的な計画を立てると、それが頭に割り込んでくる度合いが減ることがわかりました。

まずは小さく：やさしい → ふつう → ステップアップ

疲れた日や忙しい日は、やさしいやり方でOK。それでもちゃんと1回に数えます。ふつうのやり方が2週間ほど楽に感じられたら、ステップアップを試してみましょう。大きなやり方が崩れてきたら、罪悪感なしに戻って大丈夫です。

3ステップで始める

1. きっかけを決める。 朝のコーヒーのとき、受信トレイを開く前に。
2. 最初の1週間は、小さなやり方だけ。 タスクを決める（まだやらなくていい）。それで十分な成功です。
3. すぐに記録する。 Evaariか紙のハビットトラッカーにチェックを。チェックが目に見えること自体が、ごほうびの一部です。

おすすめの時間帯：朝。ふつうのやり方は約5分、小さなやり方は約1分。

邪魔になること（と、その対処）

• すべてが緊急に感じられるとき： 1週間後にいちばん大事になるタスクを選びます。
• タスクが大きすぎるとき： 最初の具体的な一歩を、今日のメインのタスクにします。
• 会議で一日が埋まるとき： 午前中に30分、メインのタスクのための時間をブロックします。
• 選んだのに始められないとき： タイマーをセットして、5分だけと約束します。

暮らしのどの分野を支える？

いちばん大事なタスクをひとつ決めることは仕事の分野に属します。Evaariでは、3つのやり方がすべて入った、すぐ使えるステップ（「いちばん大事なタスク」）として用意されています。チェックするたびにEvaariへ光+10、仕事のスコアが少しずつのびて、ホイール・オブ・ライフが満たされていきます。仕事の習慣をもっと見るか、無料のホイール・オブ・ライフ診断でバランスを確かめてみましょう。

相性のいい習慣

• 前に： 頭の中の書き出し — 書き出しで全部が見えたら、ひとつに丸をつける。
• あとに： 25分の集中タイム — メインのタスクを、最初の25分の集中タイムで始める。

全体の方法を知りたい方は、続く習慣のつくり方をどうぞ。またはEvaariのしくみをご覧ください。