新手的时间块管理：从一个时间块开始

为什么时间块管理有效？

待办清单告诉你做什么；日历上的时间块告诉你什么时候做。决定何时何地去做某件事，是典型的执行意图，一项涵盖 94 项研究的元分析发现，这类计划对付诸行动有中到大的效果。

时间块还能保护你的专注力不被会议和消息侵占：如果时间已经被占了，更容易说“不”。

让时间块保持现实。留出缓冲，大多数任务比计划的要花更长时间。

从迷你开始：更轻松 → 日常 → 进阶

状态不好或很忙的日子，就做更轻松的版本，它完全算数。当日常版已经轻松了大约两周，就试试进阶版。如果更大的版本开始掉链子，就毫无愧疚地退回去。

3 步开始

1. 选好你的锚点。 选定你的一件主要任务之后立刻做，在打开邮箱之前。
2. 第一周只做迷你版： 为主要任务预留 1 个时段。这就是一次完整的胜利。
3. 立刻打卡。 在 Evaari 或纸质的习惯打卡表上打个勾。看到那个勾，本身就是奖励的一部分。

最佳时间：早晨。 日常版约 5 分钟，迷你版约 1 分钟。

有什么会阻碍你（以及怎么办）

• 如果你的时间块总是超时， 增加 50% 的缓冲时间，或者少规划几个时间块。
• 如果会议撞上了你的时间块， 把它们标记为“忙碌”，像对待真正的约会一样对待它们。
• 如果你讨厌僵硬的日程， 只预留你的第一个小时。
• 如果计划变了， 就挪动时间块，而不是删掉它。

它支持生活的哪个领域？

时间块管理属于工作领域。你可以在 Evaari 里把它添加为自己的一步，可以自己写迷你版，也可以让 Evaari 帮你推荐一个。每次打卡，你的 Evaari 都会获得 +10 光芒，你的工作得分也会增长一点，慢慢填满你的生命之轮。 查看更多工作习惯，或用免费的生命之轮测试检查你的平衡。

适合搭配什么

• 之前： 选定一件主要任务：选好你的主要任务，然后给它一个时间。
• 之后： 专注时段：时间块开始时，开始一个专注时段。

想了解完整方法？请阅读习惯叠加，或看看Evaari 怎么玩。