Blocos de tempo para iniciantes: comece com um bloco
Escrito por Equipe Evaari · Atualizado em:
Revisado pela equipe editorial da Evaari (revisão editorial, não clínica). Esta página não é aconselhamento médico.
Blocos de tempo é dar às tarefas importantes o seu próprio horário na agenda, como um compromisso consigo mesmo. Comece com um só bloco por dia, 30 minutos para sua tarefa principal de manhã, e depois acrescente blocos para e-mail, pausas e trabalho profundo. Um plano específico de quando e onde torna mais provável que você realmente faça a tarefa.
Em resumo
- Versão mínima
- Reserve 1 horário para sua tarefa principal
- Melhor momento
- Manhã · 5 min
- Área da vida
- Trabalho · +10 de luz por passo
- Mais fácil → normal → um passo além
- Reserve 1 horário para sua tarefa principal → Reserve sua manhã → Reserve o dia todo
Nesta página
Por que blocos de tempo funcionam?
Uma lista de tarefas diz o quê; um bloco na agenda diz quando. Decidir quando e onde você fará algo é uma intenção de implementação clássica, e uma metanálise de 94 estudos mostrou que esses planos têm efeito de médio a grande em cumprir o que foi planejado.
Os blocos também protegem o foco de reuniões e mensagens: se o horário já está ocupado, é mais fácil dizer não.
Mantenha os blocos realistas. Deixe folga: a maioria das tarefas leva mais do que o planejado.
Comece pequeno: mais fácil → normal → um passo além
| Mais fácil | Normal | Um passo além |
|---|---|---|
| Reserve 1 horário para sua tarefa principal | Reserve sua manhã | Reserve o dia todo |
Num dia cansativo ou corrido, faça a versão mais fácil: ela vale por completo. Quando a versão normal estiver fácil há cerca de duas semanas, tente um passo além. Se a versão maior começar a escorregar, volte um degrau sem culpa.
Como começar em 3 passos
- Escolha sua âncora. Logo depois de escolher sua tarefa principal, antes de abrir o e-mail.
- Na primeira semana, faça só a versão mínima: reserve 1 horário para sua tarefa principal. Já é uma vitória completa.
- Marque na hora. Marque no Evaari ou em um habit tracker de papel. Ver o visto faz parte da recompensa.
Melhor horário: de manhã. Versão normal: cerca de 5 min; versão mínima: cerca de 1 min.
O que atrapalha (e o que fazer)
- Se seus blocos sempre estouram, acrescente 50% de folga ou planeje menos blocos.
- Se reuniões caem nos seus blocos, marque como “ocupado” e trate como compromissos de verdade.
- Se você odeia horários rígidos, reserve só a sua primeira hora.
- Se os planos mudam, mova o bloco, não o apague.
Que área da vida ele fortalece?
Blocos de tempo pertence à esfera Trabalho. Adicione no Evaari como passo seu: você pode escrever sua própria versão mínima ou pedir ao Evaari que sugira uma. Toda vez que você marca, seu Evaari ganha +10 de luz e sua nota de Trabalho cresce um pouco, preenchendo sua Roda da vida. Veja mais hábitos de Trabalho ou confira seu equilíbrio com o teste da Roda da vida grátis.
O que combina bem com este hábito?
- Antes: escolher uma tarefa principal: escolha sua tarefa principal e depois dê a ela um horário.
- Depois: sessões de foco: quando o bloco começar, comece uma sessão de foco.
Quer o método completo? Leia empilhamento de hábitos: a fórmula e 40 exemplos ou veja como o Evaari funciona.
Adicione “Blocos de tempo” no Evaari
Seu Evaari ganha luz toda vez que você marca.
Perguntas frequentes
O que são blocos de tempo?
Blocos de tempo são um método de planejamento em que você atribui tarefas a horários específicos da agenda em vez de deixá-las numa lista. Cada bloco tem um só foco, como trabalho profundo, e-mail ou uma pausa.
Blocos de tempo servem para iniciantes?
Servem, se você começar pequeno. Reservar um horário diário para a tarefa mais importante já basta para ver o benefício. Acrescente mais blocos só quando o primeiro parecer natural.
Combina bem com
Mais hábitos de Trabalho
Escolher uma tarefa principal
MínimoEscolha sua tarefa principal 1 min+10 de luz por passo Sessões de foco
Mínimo5 minutos de foco 5 min+10 de luz por passo Uma revisão semanal
Mínimo3 linhas: bom, difícil, próximo 3 min+10 de luz por passo
Fontes
- Gollwitzer P. M., Sheeran P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119.
- Masicampo E. J., Baumeister R. F. (2011). Consider it done! Plan making can eliminate the cognitive effects of unfulfilled goals. Journal of Personality and Social Psychology, 101(4), 667–683.
O Evaari é um app de hábitos e autocuidado, não é terapia nem atendimento médico.