こころの習慣

こころの分野が大切な理由

忙しい週は、人生を自分のものだと感じさせてくれるものを、ついはじき出してしまいます。美しいものに気づくこと、感謝すること、ただ楽しいから何かをつくること。こころの習慣は、そんな時間の居場所を少しだけ守ります。

こうした実践のなかには、よく研究されているものもあります。たとえば、その日のいいことを書き留めると、いくつかの研究で、小さくても長く続く幸福感の向上と結びついていました。ほかにも、ただ「いま」にいる感覚を取り戻すためのものがあります。

どこから始める？

• 感謝をもっと感じたい？ 3つのいいことや感謝日記を。
• ひと息つきたい？ 1分間の静けさやマインドフルな散歩を。
• 楽しさが足りない？ 毎日の創作時間、音楽タイム、1日1枚の写真を。
• 一日の終わりに？ 夜のふり返りの問いかけで、やさしく閉じましょう。

もっとアイデアがほしい方は、60の小さなセルフケアをどうぞ。バランスはホイール・オブ・ライフ診断で確かめられます。