1日1枚の写真を撮る習慣のつくり方

なぜ1日1枚の写真を撮るの？

撮るものを探していると、一日の過ごし方が変わります。光、色、顔、小さなディテールに気づくようになるのです。

2016年に発表された一連の実験では、バスツアーや食事など、楽しい体験の最中に写真を撮った人は、撮らなかった人より、その体験をより楽しんだと報告しました。主な理由は、撮影によってより没頭したからです。（不快な体験や、撮影が面倒なときには、この効果は見られませんでした。）

1年続ければ、365個の小さな瞬間を、あとで見返せます。

まずは小さく：やさしい → ふつう → ステップアップ

疲れた日や忙しい日は、やさしいやり方でOK。それでもちゃんと1回に数えます。ふつうのやり方が2週間ほど楽に感じられたら、ステップアップを試してみましょう。大きなやり方が崩れてきたら、罪悪感なしに戻って大丈夫です。

3ステップで始める

1. きっかけを決める。 外に出た瞬間に。
2. 最初の1週間は、小さなやり方だけ。 何でもいいので1枚撮る。それで十分な成功です。
3. すぐに記録する。 Evaariか紙のハビットトラッカーにチェックを。チェックが目に見えること自体が、ごほうびの一部です。

おすすめの時間帯：日中。約1分でできます。

邪魔になること（と、その対処）

• 「いいもの」が見当たらないとき： ふつうのものを、いつもと違う角度から撮ります。
• 加工に没頭してしまうとき： フィルターも編集もなし。1枚撮るだけ。
• 何でも投稿したくなるとき： この習慣のためだけの、非公開のアルバムを作ります。
• 忘れてしまうとき： 外に出る瞬間にくっつけます。

暮らしのどの分野を支える？

1日1枚の写真はこころの分野に属します。Evaariでは、ときどき出るデイリークエストとして登場し、自分のステップとして追加することもできます。チェックするたびにEvaariへ光+10、こころのスコアが少しずつのびて、ホイール・オブ・ライフが満たされていきます。こころの習慣をもっと見るか、無料のホイール・オブ・ライフ診断でバランスを確かめてみましょう。

相性のいい習慣

• 前に： 外で過ごす — 外で過ごすと、撮るものが見つかる。
• あとに： 3つのいいこと — 今日の写真が、3つのいいことのひとつになるかも。

全体の方法を知りたい方は、60の小さなセルフケアをどうぞ。またはEvaariのしくみをご覧ください。