Zdjęcie dnia: zauważ jedną piękną rzecz każdego dnia
Autor Zespół Evaari · Zaktualizowano:
Sprawdzone przez redakcję Evaari (weryfikacja redakcyjna, nie kliniczna). Ta strona nie jest poradą medyczną.
Zdjęcie dnia to zrobienie jednego świadomego zdjęcia czegoś pięknego, śmiesznego lub ciekawego każdego dnia – nie dla mediów społecznościowych, tylko dla siebie. Uczy rozglądania się i zauważania. W serii eksperymentów osoby, które robiły zdjęcia podczas jakiegoś doświadczenia, zgłaszały, że bardziej się nim cieszyły, bo fotografowanie skupiało ich uwagę.
W skrócie
- Wersja mini
- Zrób jedno zdjęcie czegokolwiek
- Najlepsza pora
- W ciągu dnia · 1 min
- Obszar życia
- Dusza · +10 światła za krok
- Łatwiej → zwykle → krok wyżej
- Zrób jedno zdjęcie czegokolwiek → Jedno zdjęcie czegoś pięknego → Jedno zdjęcie w tygodniowym temacie
Na tej stronie
Po co robić zdjęcie dnia?
Szukanie czegoś do sfotografowania zmienia sposób, w jaki przechodzisz przez dzień: zaczynasz zauważać światło, kolory, twarze, drobne szczegóły.
W serii eksperymentów opublikowanych w 2016 roku osoby, które robiły zdjęcia podczas przyjemnego doświadczenia – jak wycieczka autobusem czy posiłek – zgłaszały, że cieszyły się nim bardziej niż te, które nie robiły, głównie dlatego, że fotografowanie zwiększało ich zaangażowanie. (Efekt nie występował przy nieprzyjemnych doświadczeniach ani wtedy, gdy robienie zdjęć było uciążliwe.)
W ciągu roku zbierzesz 365 małych chwil do wspominania.
Zacznij od małego: łatwiej → zwykle → krok wyżej
| Łatwiej | Zwykle | Krok wyżej |
|---|---|---|
| Zrób jedno zdjęcie czegokolwiek | Jedno zdjęcie czegoś pięknego | Jedno zdjęcie w tygodniowym temacie |
W zmęczony lub zabiegany dzień zrób łatwiejszą wersję – liczy się w pełni. Gdy wersja zwykła wydaje się łatwa od około dwóch tygodni, spróbuj kroku wyżej. Jeśli większa wersja zaczyna zawodzić, wróć do mniejszej bez poczucia winy.
Jak zacząć w 3 krokach
- Wybierz swoją kotwicę. Podczas codziennego spaceru lub w drodze do domu.
- Przez pierwszy tydzień rób tylko wersję mini: zrób jedno zdjęcie czegokolwiek. To pełny sukces.
- Zaznacz od razu. Odhacz w Evaari lub na papierowym trackerze nawyków. Widok ptaszka to część nagrody.
Najlepsza pora: w ciągu dnia. Zajmuje około 1 min.
Co przeszkadza (i co wtedy zrobić)
- Jeśli nie widzisz nic „dobrego”, sfotografuj coś zwykłego z nietypowego kąta.
- Jeśli giniesz w edycji, żadnych filtrów, żadnej obróbki – tylko jedno ujęcie.
- Jeśli kusi Cię publikowanie wszystkiego, miej prywatny album tylko dla tego nawyku.
- Jeśli zapominasz, powiąż to z chwilą wyjścia na zewnątrz.
Który obszar życia wspiera?
Zdjęcie dnia należy do sfery Dusza. W Evaari pojawia się jako okazjonalna codzienna misja, a możesz też dodać go jako własny krok. Za każdym razem, gdy odhaczysz krok, Twój Evaari dostaje +10 światła, a Twój wynik w sferze Dusza rośnie odrobinę, wypełniając Twoje Koło życia. Zobacz więcej nawyków dla duszy albo sprawdź swoją równowagę w darmowym teście Koła życia.
Co dobrze się łączy?
- Przed: czas na zewnątrz — czas na zewnątrz daje Ci coś do sfotografowania.
- Po: trzy dobre rzeczy — dzisiejsze zdjęcie może być jedną z trzech dobrych rzeczy.
Chcesz poznać pełną metodę? Przeczytaj 60 mini pomysłów na dbanie o siebie albo zobacz, jak działa Evaari.
Dodaj „Zdjęcie dnia” w Evaari
Twój Evaari rozbłyska za każdym razem, gdy odhaczysz krok.
Częste pytania
Co fotografować w projekcie zdjęcia dnia?
Wszystko, co przyciąga Twój wzrok: światło, kolory, faktury, jedzenie, ukochane osoby (za ich zgodą), małe zabawne scenki. Tygodniowe tematy, jak „niebieskie”, „okrągłe” czy „poranek”, mogą pomóc, gdy utkniesz.
Czy robienie zdjęć psuje chwilę?
Niekoniecznie. Badania sugerują, że fotografowanie może zwiększać przyjemność, bo skupia uwagę, o ile jest szybkie i nie wyrywa z doświadczenia. Jedno świadome ujęcie to złoty środek.
Dobrze łączy się z
Więcej nawyków z obszaru: Dusza
Źródła
Evaari to aplikacja do nawyków i dbania o siebie, a nie terapia ani opieka medyczna.