Uma foto por dia: perceba uma coisa bonita todo dia
Escrito por Equipe Evaari · Atualizado em:
Revisado pela equipe editorial da Evaari (revisão editorial, não clínica). Esta página não é aconselhamento médico.
Uma foto por dia é tirar, todo dia, uma foto intencional de algo bonito, engraçado ou interessante, não para as redes sociais, só para você. Treina você a olhar ao redor e perceber. Numa série de experimentos, quem tirava fotos durante uma experiência dizia aproveitá-la mais, porque fotografar concentrava a atenção.
Em resumo
- Versão mínima
- Tire uma foto de qualquer coisa
- Melhor momento
- Durante o dia · 1 min
- Área da vida
- Alma · +10 de luz por passo
- Mais fácil → normal → um passo além
- Tire uma foto de qualquer coisa → Uma foto de algo bonito → Uma foto num tema semanal
Nesta página
Por que tirar uma foto por dia?
Procurar algo para fotografar muda como você se move pelo dia: você começa a notar a luz, as cores, os rostos, os pequenos detalhes.
Numa série de experimentos publicada em 2016, pessoas que tiraram fotos durante uma experiência agradável, como um passeio de ônibus ou uma refeição, disseram aproveitá-la mais do que as que não tiraram, em grande parte porque fotografar as deixava mais envolvidas. (O efeito não apareceu em experiências desagradáveis nem quando tirar fotos era um incômodo.)
Ao fim de um ano, você terá 365 pequenos momentos para rever.
Comece pequeno: mais fácil → normal → um passo além
| Mais fácil | Normal | Um passo além |
|---|---|---|
| Tire uma foto de qualquer coisa | Uma foto de algo bonito | Uma foto num tema semanal |
Num dia cansativo ou corrido, faça a versão mais fácil: ela vale por completo. Quando a versão normal estiver fácil há cerca de duas semanas, tente um passo além. Se a versão maior começar a escorregar, volte um degrau sem culpa.
Como começar em 3 passos
- Escolha sua âncora. Na sua caminhada diária ou no caminho de casa.
- Na primeira semana, faça só a versão mínima: tire uma foto de qualquer coisa. Já é uma vitória completa.
- Marque na hora. Marque no Evaari ou em um habit tracker de papel. Ver o visto faz parte da recompensa.
Melhor horário: durante o dia. Leva cerca de 1 min.
O que atrapalha (e o que fazer)
- Se você não vê nada “bom”, fotografe algo comum de um ângulo incomum.
- Se você se perde editando, sem filtros nem edições: só um clique.
- Se bate a vontade de postar tudo, mantenha um álbum privado só para esse hábito.
- Se você esquece, ligue ao momento em que sai de casa.
Que área da vida ele fortalece?
Uma foto por dia pertence à esfera Alma. No Evaari ele aparece como uma missão diária ocasional, e você também pode adicioná-lo como passo seu. Toda vez que você marca, seu Evaari ganha +10 de luz e sua nota de Alma cresce um pouco, preenchendo sua Roda da vida. Veja mais hábitos de Alma ou confira seu equilíbrio com o teste da Roda da vida grátis.
O que combina bem com este hábito?
- Antes: passar tempo ao ar livre: o tempo ao ar livre dá algo para fotografar.
- Depois: três coisas boas: a foto de hoje pode ser uma das três coisas boas.
Quer o método completo? Leia 60 ideias mínimas de autocuidado ou veja como o Evaari funciona.
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Perguntas frequentes
O que devo fotografar num projeto de uma foto por dia?
Qualquer coisa que chame sua atenção: luz, cores, texturas, comida, pessoas que você ama (com permissão), pequenas cenas engraçadas. Temas semanais como “azul”, “redondo” ou “manhã” podem ajudar quando você trava.
Tirar fotos estraga o momento?
Não necessariamente. Pesquisas sugerem que fotografar pode aumentar o prazer ao concentrar a atenção, desde que seja rápido e não tire você da experiência. Uma única foto intencional é o ponto ideal.
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Fontes
O Evaari é um app de hábitos e autocuidado, não é terapia nem atendimento médico.