如何赞美别人，以及为什么效果比你想的更好

为什么要赞美别人？

在一系列研究中，赞美陌生人或熟人的人，会预测对方会比实际感受到的更不开心、更尴尬。担心显得奇怪，阻止了许多人说出自己真心想说的好话。

关于努力、能力或选择的赞美，往往比对外貌的评论更有意义。而且，因为你首先得留意到好的地方，这个习惯也会把你的注意力转向身边做得好的事情。

从迷你开始：更轻松 → 日常 → 进阶

状态不好或很忙的日子，就做更轻松的版本，它完全算数。当日常版已经轻松了大约两周，就试试进阶版。如果更大的版本开始掉链子，就毫无愧疚地退回去。

3 步开始

1. 选好你的锚点。 一天里和同事、朋友或家人的第一次交谈中。
2. 第一周只做迷你版： 留意某人身上一个你喜欢的点。这就是一次完整的胜利。
3. 立刻打卡。 在 Evaari 或纸质的习惯打卡表上打个勾。看到那个勾，本身就是奖励的一部分。

最佳时间：白天。 大约需要 1 分钟。

有什么会阻碍你（以及怎么办）

• 如果你觉得别扭， 保持简短，说完就继续：“顺便说一句，这个想法太棒了。”
• 如果你不确定是否合适， 赞美努力或工作，而不是身体。
• 如果你想不到说什么， 就从迷你版开始，只留意，不说出口。
• 如果你只赞美陌生人， 试试身边亲近的人，他们很少听到。

它支持生活的哪个领域？

夸夸别人属于情感领域。在 Evaari 里，它偶尔会作为每日任务出现，你也可以把它添加为自己的一步。每次打卡，你的 Evaari 都会获得 +10 光芒，你的情感得分也会增长一点，慢慢填满你的生命之轮。 查看更多情感习惯，或用免费的生命之轮测试检查你的平衡。

适合搭配什么

• 之前： 选定一件主要任务：选定主要任务后，在别人的工作里找一个亮点。
• 之后： 写下每日收获：一天结束时，记下你的收获，也许还有别人的。

想了解完整方法？请阅读60 个迷你自我关爱灵感，或看看Evaari 怎么玩。