Как делать комплименты — и почему они радуют сильнее, чем кажется
Автор Команда Evaari · Обновлено:
Проверено редакцией Evaari (редакционная, а не клиническая проверка). Эта страница не является медицинской консультацией.
Чтобы сделать хороший комплимент, заметь что-то конкретное и искреннее — усилие, выбор, то, как человек помог тебе почувствовать себя, — и скажи просто: «Ты так объяснил, что всё сразу стало понятно». Один в день. Исследования показывают: люди стабильно недооценивают, насколько их комплименты радуют других.
Коротко
- Крошечная версия
- Заметить одну приятную черту в человеке
- Лучшее время
- День · 1 мин
- Сфера
- Чувства · +10 света за шаг
- Легче → обычно → посложнее
- Заметить одну приятную черту в человеке → Сказать один комплимент → Написать комплимент в сообщении
Содержание
Зачем делать комплименты?
В серии исследований люди, делавшие комплименты незнакомым или малознакомым, предполагали, что получателю будет менее приятно и более неловко, чем было на самом деле. Страх показаться странным мешает многим говорить хорошее, что они искренне думают.
Комплименты усилию, умению или выбору обычно ощущаются весомее, чем замечания о внешности. А поскольку сначала нужно заметить хорошее, привычка заодно переключает внимание на то, что вокруг идёт хорошо.
Начни с крошечного: легче → обычно → посложнее
| Легче | Обычно | Посложнее |
|---|---|---|
| Заметить одну приятную черту в человеке | Сказать один комплимент | Написать комплимент в сообщении |
В усталый или загруженный день делай лёгкую версию — она засчитывается полностью. Когда обычная версия около двух недель даётся легко, попробуй ступеньку выше. Если большая версия начнёт срываться, спустись обратно без чувства вины.
Как начать за 3 шага
- Выбери якорь. Во время первого за день разговора с коллегой, другом или кем-то из семьи.
- Первую неделю делай только крошечную версию: заметить одну приятную черту в человеке. Это полноценная победа.
- Отметь сразу. Поставь галочку в Evaari или в бумажном трекере привычек. Увидеть отметку — тоже часть награды.
Лучшее время — днём. Занимает около 1 мин.
Что мешает и что с этим делать
- Если неловко — скажи коротко и иди дальше: «Кстати, отличная была идея».
- Если сомневаешься, уместно ли, — хвали работу и усилие, а не внешность.
- Если ничего не приходит в голову — начни с крошечной версии: просто заметь что-то, не говоря вслух.
- Если делаешь комплименты только незнакомым — попробуй близкому: они слышат это редко.
Какой сфере жизни это помогает
Эта привычка относится к сфере «Чувства». В Evaari это иногда выпадает как квест дня, а ещё привычку можно добавить как свой шаг. С каждой отметкой Evaari получает +10 света, а очки сферы «Чувства» понемногу растут и наполняют колесо жизни. Другие привычки сферы «Чувства» — в подборке, а баланс покажет бесплатное колесо баланса.
С чем хорошо сочетается
- До: одно главное дело — выбрав главное дело, поищи что-то хорошее в чужой работе.
- После: победа дня — в конце дня запиши свою победу — а может, и чужую.
Весь метод — в статье «60 идей заботы о себе», а устройство приложения — на странице как работает Evaari.
Добавь «Делать комплименты» в Evaari
С каждой галочкой твой Evaari получает свет.
Частые вопросы
Как сделать искренний комплимент?
Будь конкретным и искренним и говори о том, что человек выбрал или сделал: «Мне очень понравилось, как ты провёл тот сложный разговор». Скажи просто — без просьбы и без «но» в конце.
Почему делать комплименты неловко?
Исследования показывают, что мы переоцениваем неловкость другого человека и недооцениваем, насколько ему будет приятно. Зная об этом разрыве, проще сказать доброе, о чём и так думаешь.
Хорошо сочетается
Ещё привычки сферы «Чувства»
Источники
Evaari — приложение для привычек и заботы о себе, а не терапия и не медицинская помощь.