習慣化アプリにペット育成があると続く理由（と、逆効果になるとき）
執筆 Evaariチーム · 更新:
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バーチャルペットのいる習慣化アプリは、進捗を目に見えて、愛着の持てるものにします。習慣を達成するたびに、ペットが育つからです。すぐにもらえるやさしいごほうびと、また戻ってくる理由が生まれます。うまくいくのは、休んだ日にペットが罰を受けず、お金で育てられない場合です。そうでないと、罪悪感が増えたり、ただのゲームになったりします。
ポイント
- すぐにもらえるごほうびは、本当の利益があとで来る行動を繰り返しやすくします。
- 健康アプリのゲーミフィケーションは、平均すると小〜中程度の行動へのプラスの効果があり、設計によって大きな差があります。
- 罰を与える仕組み（病気になる、死んでしまうペット）は、不安や回避を増やすことがあります。
このページの内容
ペットが解決する問題
よい習慣の多くは、タイミングに問題を抱えています。努力は今で、利益はあとから来る。水を飲む、早く寝る、1ページ読む。その日のうちに違いを感じることはほとんどありません。一方で、スクロール、間食、夜更かしは、すぐに気持ちいい。
研究もこれを裏づけています。一連の研究で、その活動をその瞬間にどれだけ楽しめたかは、その活動が重要だと思う度合いよりも、続けられるかどうかをよく予測しました。すぐにもらえるごほうびは大切なのです。
バーチャルペットは、すぐにもらえる、やさしいごほうびを足す方法のひとつです。習慣をやると、すぐに大切なものが反応する。光って、光を受け取って、次のフォームへ少しずつ近づく。
ポイントよりペットが向く理由
ポイントやバッジも、ごほうびです。でも、ペットには、数字にはないものが加わります。
- 愛着。 人は、小さくてかわいい生きものを自然と大切にします。何かを世話することは、スコアを追いかけるのとは違う種類のやる気です。
- 目に見えるストーリー。 数週間のうちに、キャラクターが変わっていくのが見えます。続けてきたことの記録を、実際に眺められます。
- つらい日のぬくもり。 あなたに会えてうれしそうなペットは、赤い数字よりもやさしいリマインダーです。
- 共有できる。 友だちに「ほら、こんなに育ったよ」と見せるほうが、表計算シートを見せるよりずっと簡単です。
習慣ペットが逆効果になるとき
すべてのペットの仕組みが健全なわけではありません。次の点に気をつけてください。
| 仕組み | 逆効果になる理由 |
|---|---|
| 休むとペットが病気になる、悲しむ、死んでしまう | 罪悪感と不安を生む。休んだあとにアプリを避ける人が多い |
| お金やジェムで成長を買える | 世話が課金に変わる。進捗が、自分がやったことを意味しなくなる |
| 小さなタスクをたくさん記録すれば無制限にポイント | 本当の習慣ではなく、仕組みの抜け道探しにごほうびを与える |
| 初期設定で公開ランキング | 比較で、下位の人のやる気が下がる |
| ペットからの絶え間ない通知 | サポートではなくプレッシャー |
健康アプリのゲーミフィケーションのレビューでは、平均するとプラスの効果が見られますが、ばらつきは大きいです。これは、やる気の研究とも一致します。自分で選んでいる感覚や進歩を支えるごほうびは役立ち、コントロールされているように感じるごほうびは、自分のやる気をそこなうことがあります。
ペット育成つき習慣化アプリを選ぶときのポイント
- 許してくれる設計。 休んだ日があっても、ペットが傷つかないこと。
- フェアな成長。 ペットは本当の行動だけで育ち、1日の上限があること。
- 小さなやり方。 つらい日でも、小さなステップを数えられること。
- プライバシー。 習慣や気分が、初期設定で他人に見えないこと。
- ペース。 成長に、実際の習慣形成のように数週間から数か月かかること。週末では終わらないこと。
特に向いている人
ペットつきのトラッカーは、次のような人に向いている傾向があります。
- 昔ながらのトラッカーは冷たい、または退屈だと感じる人
- プレッシャーよりも、あたたかさに反応する人
- 連続記録アプリを試して、途切れたらやめてしまった人
- 少しずつ進歩していくのを見るのが好きな人
ミニマルな道具を好む人や、キャラクターが気になって集中できない人には、向かないかもしれません。それで構いません。いちばんいいトラッカーは、使い続けられるものです。紙とアプリのハビットトラッカーのガイドもご覧ください。
ペットアプリを選ぶ前に確認したい質問
キャラクターのいる習慣化アプリを使い続ける前に、ストアのページや、使いはじめの数分で、いくつか確認してみてください。
- 3日休んだらどうなる？ 病気、悲しみ、喪失という答えなら、少し考え直しましょう。
- お金で育てられる？ もしそうなら、成長の意味が薄れるかもしれません。
- 1日の上限はある？ 上限があれば、成長が、延々とタップすることではなく、本当の習慣と結びつきます。
- データは誰に見える？ 習慣の名前と気分は、初期設定で非公開であるべきです。
- 最後まで行くのにどのくらいかかる？ 数週間から数か月は健全。週末で終わるなら、それはゲームです。
Evaariではどう活きている？
Evaariは、ペットを中心に、そしてこれらのルールに沿ってつくられた習慣化アプリです。習慣を達成するたびにEvaariへ光+10（すべての合計で1日最大70）。光でレベルが上がり、フォームからフォームへと育ちます。繭からハーモニーまでは、ふつうの人でおよそ6か月。道はその先へと続きます。光は買えず、Evaari Plusでも同じ量です。友だちも光をくれないので、成長はいつも、あなた自身のステップを映しています。
Evaariは病気にも死にもせず、フォームが後戻りすることもなく、おやすみ券が自動で連続記録を守ります。習慣の名前、気分、会話は、初期設定で非公開です。Evaariのフォームに会ったり、Evaariのしくみを見たり、1日休んだときの対処法を読んだりしてみてください。
習慣アイデア
よくある質問
習慣化ペットアプリって何？
習慣化ペットアプリとは、習慣を達成するにつれて成長したり、姿を変えたり、反応したりするバーチャルなキャラクターが、習慣アプリの中にいるものです。チェックの印と数字だけでなく、自分がやったことで相棒が育っていく様子が見えます。
ゲーミフィケーションつきの習慣アプリは、実際に効果がある？
健康やウェルビーイングのアプリでのゲーミフィケーションの研究では、平均すると小〜中程度の行動へのプラスの効果が見られますが、設計によって結果は大きく違います。自分の目標を支えるごほうびは役立つ傾向があり、プレッシャー、罰、課金に基づく仕組みは逆効果になる傾向があります。
バーチャルペットを放っておくと、罪悪感を感じる？
アプリによります。休むと病気になったり悲しんだりするペットは、罪悪感を生むことがあります。Evaariはその逆に設計されています。病気にも死にもせず、フォームが後戻りすることもなく、ただ「おかえり」と迎えてくれます。
ペットつきの習慣化アプリは子ども向け？
いいえ。大人でも、かわいい相棒のおかげで日課がやわらかく、かたくならないと感じる人が多くいます。習慣そのもの、水、睡眠、集中、人間関係は完全に大人向けで、ペットは進捗を見えるようにしているだけです。
出典
- Johnson D. et al. (2016). Gamification for health and wellbeing: A systematic review of the literature. Internet Interventions, 6, 89–106.
- Ryan R. M., Deci E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68–78.
- Woolley K., Fishbach A. (2017). Immediate rewards predict adherence to long-term goals. Personality and Social Psychology Bulletin, 43(2), 151–162.
