Трекер привычек с питомцем: почему это помогает держать привычки (и когда нет)

Какую проблему решает питомец

У большинства полезных привычек одна и та же беда со временем: усилие нужно сейчас, а польза будет потом. Стакан воды, ранний отход ко сну, одна страница книги — разницу редко чувствуешь в тот же день. А лента, перекус и «ещё одна серия» приятны сразу.

Исследования это подтверждают: в серии экспериментов то, насколько человеку нравилось занятие в моменте, предсказывало, продолжит ли он его, лучше, чем то, насколько важным он его считал. Мгновенные награды имеют значение.

Виртуальный питомец — один из способов добавить мгновенную и мягкую награду. Ты делаешь привычку, и сразу откликается то, что тебе дорого: светится, получает свет, становится на шаг ближе к новой форме.

Почему питомец работает лучше очков

Очки и значки — тоже награды. Но питомец даёт то, чего у цифр нет:

• Заботу. Людям естественно заботиться о маленьких милых существах. Заботиться о ком-то — совсем другая мотивация, чем гнаться за счётом.
• Видимую историю. За недели персонаж меняется на глазах — это запись твоей регулярности, на которую приятно смотреть.
• Тепло в тяжёлые дни. Питомец, который рад тебя видеть, напоминает мягче, чем красная цифра.
• Повод поделиться. Показать другу «смотри, как он вырос» проще, чем таблицу.

Когда питомец вредит

Не все механики с питомцами полезны. Обрати внимание на эти:

Обзоры геймификации в приложениях для здоровья показывают в среднем положительный эффект, но с большим разбросом. Это согласуется с исследованиями мотивации: награды, которые поддерживают чувство выбора и прогресса, помогают, а награды, которые ощущаются как контроль, могут подрывать собственную мотивацию.

На что смотреть в трекере привычек с питомцем

1. Прощающий дизайн. Пропуск никогда не должен вредить питомцу.
2. Честный рост. Питомец растёт только от реальных действий и с дневным лимитом.
3. Крошечные версии. В плохой день должна засчитываться маленькая версия.
4. Приватность. Привычки и настроение по умолчанию не видны другим.
5. Темп. Рост должен занимать недели и месяцы — как настоящее формирование привычки, — а не выходные.

Кому это подходит больше всего

Трекер с питомцем обычно нравится тем, кто:

• находит классические трекеры холодными или скучными,
• лучше откликается на тепло, чем на давление,
• уже бросал приложения с сериями после первого срыва,
• любит видеть постепенный прогресс.

Тем, кто предпочитает минималистичные инструменты или кого персонажи отвлекают, он может не подойти. И это нормально — лучший трекер тот, которым пользуешься. См. статью про бумажные трекеры и приложения.

Вопросы, которые стоит задать до выбора приложения

Прежде чем остановиться на любом трекере с персонажем, проверь несколько вещей в описании в сторе или в первые минуты использования:

• Что будет, если пропустить три дня? Если ответ — болезнь, грусть или потеря, стоит задуматься.
• Можно ли заплатить, чтобы питомец рос быстрее? Если да, прогресс может перестать что-то значить.
• Есть ли дневной лимит? Потолок привязывает рост к реальным привычкам, а не к бесконечным тапам.
• Кто видит мои данные? Названия привычек и настроение по умолчанию должны быть приватными.
• Сколько длится весь путь? Недели и месяцы — это здорово; выходные — это уже игра.

Почему милое — не значит несерьёзное

Иногда кажется, что милый персонаж — это несерьёзно. Но сами привычки остаются взрослыми: сон, вода, движение, отношения, фокус на работе. Персонаж просто делает прогресс видимым и добавляет тепла туда, где обычно только цифры и красные крестики. Многим взрослым именно этого и не хватало, чтобы не бросить на второй неделе.

Как это устроено в Evaari

Evaari — трекер привычек, построенный вокруг питомца и вокруг этих правил. Каждая выполненная привычка даёт Evaari +10 света (всего до 70 света в день из всех источников). Свет растит его по уровням и от формы к форме: от Кокона до Гармонии обычно около полугода, а дальше путь продолжается. Свет нельзя купить, и Evaari Plus даёт столько же. Друзья свет тоже не дают, поэтому рост всегда отражает только твои шаги.

Evaari никогда не болеет и не умирает, его формы не откатываются, а заморозки автоматически защищают серию. Названия привычек, настроение и разговоры по умолчанию приватны. Познакомься с формами Evaari, посмотри, как это работает, или прочитай, что делать после пропуска.