如何养成每天学习的习惯，从 2 分钟开始

为什么要每天学一点，而不是临时抱佛脚？

临时抱佛脚也许对明天的考试有用，但很快就会忘。一项关于分散练习研究的大型综述发现，把学习分散在不同时间，比把它们堆在一起，长期保持的效果更好。

每日学习也降低了开始的门槛。两分钟的复习很容易开始，而开始往往是最难的部分。

从迷你开始：更轻松 → 日常 → 进阶

状态不好或很忙的日子，就做更轻松的版本，它完全算数。当日常版已经轻松了大约两周，就试试进阶版。如果更大的版本开始掉链子，就毫无愧疚地退回去。

3 步开始

1. 选好你的锚点。 早餐后立刻，或到家后立刻，每天在同一个地方。
2. 第一周只做迷你版： 复习 2 分钟。这就是一次完整的胜利。
3. 立刻打卡。 在 Evaari 或纸质的习惯打卡表上打个勾。看到那个勾，本身就是奖励的一部分。

最佳时间：一天中的任何时间。 日常版约 10 分钟，迷你版约 2 分钟。

有什么会阻碍你（以及怎么办）

• 如果你爱拖延， 只答应两分钟。开始本身就是习惯。
• 如果手机让你分心， 学习时把它放到另一个房间。
• 如果你不知道学什么， 前一晚就决定好，并把书翻开放着。
• 如果你漏了一天， 用两分钟重新开始。不用补课。

它支持生活的哪个领域？

每天学习属于工作领域。在 Evaari 里，它是一个现成的步骤（“学习 10 分钟”），三个版本都已内置。每次打卡，你的 Evaari 都会获得 +10 光芒，你的工作得分也会增长一点，慢慢填满你的生命之轮。 查看更多工作习惯，或用免费的生命之轮测试检查你的平衡。

适合搭配什么

• 之前： 无手机的早晨：无手机的开始，让你的注意力在学习时保持清新。
• 之后： 写下每日收获：把学到的一件事记下来，作为今天的收获。

想了解完整方法？请阅读养成习惯要多久，或看看Evaari 怎么玩。