Birlikte telefonsuz vakit: 5 dakikayla başla
Yazan Evaari Ekibi · Güncelleme:
Evaari editör ekibi tarafından incelendi (klinik değil, editoryal inceleme). Bu sayfa tıbbi tavsiye değildir.
Birlikte telefonsuz vakit yaratmak için günlük bir an seç — genellikle akşam yemeği — ve tüm telefonları beş dakika, sonra 15, sonra 30 dakika boyunca başka bir odaya ya da bir sepete koy. Bunu zorla uygulamak yerine birlikte kararlaştırın. Bir çalışma, masada telefon olduğunda insanların arkadaşlarıyla yemekten daha az keyif aldığını buldu.
Kısaca
- Minik hali
- 5 dakika telefonsuz
- En uygun zaman
- Akşam · 15 dk
- Yaşam alanı
- Kalp · Adım başına +10 ışık
- Daha kolay → olağan → bir üst adım
- 5 dakika telefonsuz → 15 dakika telefonsuz → 30 dakika telefonsuz
Bu sayfada
Telefonlar gerçekten engel oluyor mu?
Bir saha deneyinde, masada telefonlar varken arkadaşları ya da ailesiyle yemek yiyen insanlar, telefonları kaldırılanlara göre kendilerini daha dikkati dağılmış hissettiklerini ve yemekten daha az keyif aldıklarını bildirdi.
Telefonsuz zamanın önemli olması için uzun olması gerekmez. On beş dakika tam dikkat — konuşmak, oynamak, birlikte yemek pişirmek — çoğu zaman ekranlarda yan yana geçirilmiş bir akşamdan daha çok birlikte zaman gibi hissettirir.
Minikten başla: daha kolay → olağan → bir üst adım
| Daha kolay | Olağan | Bir üst adım |
|---|---|---|
| 5 dakika telefonsuz | 15 dakika telefonsuz | 30 dakika telefonsuz |
Yorgun ya da yoğun bir günde daha kolay olanı yap — tamamen sayılır. Olağan hal yaklaşık iki hafta boyunca kolay geldiğinde bir üst adımı dene. Büyük hal aksamaya başlarsa suçluluk duymadan geri in.
3 adımda nasıl başlanır?
- Çapanı seç. Yemek servis edildiğinde herkesin telefonu kapının yanındaki bir sepete gider.
- İlk hafta yalnızca minik halini yap: 5 dakika telefonsuz. Bu tam bir kazanımdır.
- Hemen işaretle. Evaari'de ya da kâğıt bir alışkanlık takip çizelgesinde tikle. Tiki görmek ödülün bir parçasıdır.
En uygun zaman: akşam. Olağan hal yaklaşık 15 dk; minik hal yaklaşık 5 dk.
Neler engel olur (ve ne yapmalı)
- Birinin ulaşılabilir olması gerekiyorsa, bir telefonu yan odada sesi açık bırak.
- Tartışmaya yol açıyorsa, kuralı birlikte kararlaştırın ve çocukların etkinliği seçmesine yardım etmesine izin verin.
- Yalnız yaşıyorsan, bunu kendinle 15 telefonsuz dakika yap: yemek pişirmek, okumak, bir yürüyüş.
- Unutuyorsan, görünür bir işaret olarak yemek masasının yanına bir sepet ya da kutu koy.
Hayatın hangi alanını destekler?
Birlikte telefonsuz vakit, Kalp alanına aittir. Evaari'de “Birlikte telefonsuz vakit” adıyla, üç haliyle birlikte hazır bir adım olarak bulunur. Her işaretlediğinde Evaari'n +10 ışık kazanır ve Kalp puanın biraz artar; böylece Yaşam Çarkın dolar. Daha fazlası için Kalp alışkanlıkları sayfasına bak ya da dengeni ücretsiz Yaşam Çarkı testiyle kontrol et.
Neyle iyi gider?
- Öncesinde: birine sarılmak — herkes eve geldiğinde bir sarılma telefonsuz vakti başlatır.
- Sonrasında: akşam sıfırlaması — sonra mutfak için birlikte hızlı bir sıfırlama.
Tüm yöntemi merak ediyorsan sakin bir akşam rutini rehberini oku ya da Evaari nasıl çalışır sayfasına bak.
“Birlikte telefonsuz vakit” adımını Evaari'ye ekle
Her işaretlediğinde Evaari'n biraz daha ışık toplar.
Sık sorulan sorular
Telefonsuz aile vakti nasıl kurulur?
Akşam yemeği gibi düzenli bir an ve bir sepet gibi telefonlar için görünür bir yer seç. Kısa başla — beş dakika — ve bunu aile olarak kararlaştırın. Yetişkinlerin önce başlaması, çocuklar için herhangi bir kuraldan daha çok yardımcı olur.
Telefonsuz vakitte neler yapabiliriz?
Yemek ye ve konuş, hızlı bir kutu ya da kart oyunu oyna, birlikte yemek pişir, kısa bir yürüyüşe çık ya da herkes günden bir güzel şeyi paylaşsın. Tekrarlaması kolay olsun diye basit tut.
Şununla iyi gider
Diğer Kalp alışkanlıkları
Kaynaklar
Evaari bir alışkanlık ve kendine bakım uygulamasıdır; terapi ya da tıbbi bakım değildir.