食器をすぐ洗う方法（まずはコップ1つから）

なぜ食器をすぐ洗うの？

食べ物は乾いてこびりつくので、待つと、さっと流すだけだったものが、こすり洗いになります。流しいっぱいの食器は、家の中の「視覚的な散らかり」のもっともよくある原因のひとつでもあります。

小さなひと休みにもなりえます。2015年の研究では、あたたかい水、石けんの香りなど、感覚に注意を向けながら食器を洗った人は、ただ洗った人より、インスピレーションが高まり、緊張が少ないと報告しました。

if-thenプランが助けになります。「食べ終わったら、お皿を洗う」。こうした具体的な計画は、新しい習慣を定着させる方法として、最もよく研究されているもののひとつです。

まずは小さく：やさしい → ふつう → ステップアップ

疲れた日や忙しい日は、やさしいやり方でOK。それでもちゃんと1回に数えます。ふつうのやり方が2週間ほど楽に感じられたら、ステップアップを試してみましょう。大きなやり方が崩れてきたら、罪悪感なしに戻って大丈夫です。

3ステップで始める

1. きっかけを決める。 食べ終わった直後に。
2. 最初の1週間は、小さなやり方だけ。 コップ1つを洗う。それで十分な成功です。
3. すぐに記録する。 Evaariか紙のハビットトラッカーにチェックを。チェックが目に見えること自体が、ごほうびの一部です。

おすすめの時間帯：夜。ふつうのやり方は約5分、小さなやり方は約1分。

邪魔になること（と、その対処）

• お腹がいっぱい、または疲れているとき： すすいで、きれいに重ねておく。それが小さなやり方です。
• ほかの人が食器を置いたままにするとき： 「自分のは自分で洗う」ルールを決めるか、日ごとに交代します。
• 食洗機があるとき： 習慣は、流しではなく、「そのまま食洗機へ」。
• 洗い物が嫌いなとき： 流しの前でだけ流す、1曲かポッドキャスト1話を決めます。

暮らしのどの分野を支える？

食器をすぐ洗うことは住まいの分野に属します。Evaariでは、3つのやり方がすべて入った、すぐ使えるステップ（「食器をすぐ洗う」）として用意されています。チェックするたびにEvaariへ光+10、住まいのスコアが少しずつのびて、ホイール・オブ・ライフが満たされていきます。住まいの習慣をもっと見るか、無料のホイール・オブ・ライフ診断でバランスを確かめてみましょう。

相性のいい習慣

• 前に： 果物と野菜をもっと食べる — 野菜を足した皿が、洗うお皿。
• あとに： 5分の片づけ — 食器が済んだら、部屋のほかの場所を5分。

全体の方法を知りたい方は、ハビットスタッキングの公式と40の例をどうぞ。またはEvaariのしくみをご覧ください。