5分で片づける、毎日のちいさなリセット

なぜ5分だけ片づけるの？

大がかりな掃除は、先延ばしにしがちです。5分は、疲れていても始められる短さで、タイマーがあると、作業にはっきりした終わりができます。

散らかりは、静かに重くのしかかります。アンケート調査では、家の散らかりが多いほど、住まいや人生への満足度が低いことがわかり、カップルの家の描写についての研究では、「散らかった」家が、ストレスホルモンの日内パターンがよくない傾向と関連していました。

1日5分は、週で約35分。家をほどよい状態に保つのに、十分なことが多いのです。

まずは小さく：やさしい → ふつう → ステップアップ

疲れた日や忙しい日は、やさしいやり方でOK。それでもちゃんと1回に数えます。ふつうのやり方が2週間ほど楽に感じられたら、ステップアップを試してみましょう。大きなやり方が崩れてきたら、罪悪感なしに戻って大丈夫です。

3ステップで始める

1. きっかけを決める。 夕食のあと、食器を片づけたらすぐに。
2. 最初の1週間は、小さなやり方だけ。 ものを1つ戻す。それで十分な成功です。
3. すぐに記録する。 Evaariか紙のハビットトラッカーにチェックを。チェックが目に見えること自体が、ごほうびの一部です。

おすすめの時間帯：夜。ふつうのやり方は約5分、小さなやり方は約1分。

邪魔になること（と、その対処）

• どこから始めるか迷うとき： 家に入ってまず目に入る場所から。
• 誰かと暮らしているとき： 家族のレースにします。みんなで5分間片づける。
• ものに置き場所がないとき： つくります。ばらばらのものを入れるカゴひとつで、多くが解決します。
• へとへとのとき： ものを1つ戻す。それで完了です。

暮らしのどの分野を支える？

5分の片づけは住まいの分野に属します。Evaariでは、3つのやり方がすべて入った、すぐ使えるステップ（「5分の片づけ」）として用意されています。チェックするたびにEvaariへ光+10、住まいのスコアが少しずつのびて、ホイール・オブ・ライフが満たされていきます。住まいの習慣をもっと見るか、無料のホイール・オブ・ライフ診断でバランスを確かめてみましょう。

相性のいい習慣

• 前に： 食器をすぐ洗う — まず食器、それから部屋のほかの場所を。
• あとに： 前の晩に服を用意する — 部屋のリセットが終わったら、明日の服を用意する。

全体の方法を知りたい方は、落ち着く夜のルーティンをどうぞ。またはEvaariのしくみをご覧ください。