家族にもっと電話するには（5分で十分です）

なぜメッセージではなく電話なの？

ある実験では、人は、旧友と電話やビデオ通話で話すほうが、メッセージより気まずいだろうと予想しましたが、実際には、通話のあとのほうがつながりを感じ、気まずさも増えませんでした。声には、文字ではなかなか伝わらないぬくもりがあります。

短くて定期的なほうが、長くてまれなものより勝ります。毎週日曜の5分の電話は、年に2回の1時間の電話よりも多くのつながりを生み、しかも、ずっと始めやすいのです。

まずは小さく：やさしい → ふつう → ステップアップ

疲れた日や忙しい日は、やさしいやり方でOK。それでもちゃんと1回に数えます。ふつうのやり方が2週間ほど楽に感じられたら、ステップアップを試してみましょう。大きなやり方が崩れてきたら、罪悪感なしに戻って大丈夫です。

3ステップで始める

1. きっかけを決める。 仕事帰りの道すがら、または日曜の朝食のあとすぐに。
2. 最初の1週間は、小さなやり方だけ。 ボイスメッセージを送る。それで十分な成功です。
3. すぐに記録する。 Evaariか紙のハビットトラッカーにチェックを。チェックが目に見えること自体が、ごほうびの一部です。

おすすめの時間帯：夜。ふつうのやり方は約5分、小さなやり方は約1分。

邪魔になること（と、その対処）

• 電話がいつも長くなるとき： 最初に「帰り道の5分だけど、声が聞きたくて」と伝えます。
• 時差があるとき： ふたりに合う、毎週決まった時間を1つ決めましょう。
• 会話がぎくしゃくするとき： 軽く保ちます。今週のいいことをひとつ、相手のことをひとつ質問。
• 疲れ切っているとき： 30秒のボイスメッセージを送りましょう。それが小さなやり方です。

暮らしのどの分野を支える？

家族への電話はつながりの分野に属します。Evaariでは、3つのやり方がすべて入った、すぐ使えるステップ（「家族に電話」）として用意されています。チェックするたびにEvaariへ光+10、つながりのスコアが少しずつのびて、ホイール・オブ・ライフが満たされていきます。つながりの習慣をもっと見るか、無料のホイール・オブ・ライフ診断でバランスを確かめてみましょう。

相性のいい習慣

• 前に： 時間どおりに仕事を終える — 時間どおりに終えれば、帰り道に電話する余裕ができる。
• あとに： 夜のリセット — 電話のあとに、キッチンをさっとリセット。

全体の方法を知りたい方は、友だちと習慣をつくる方法をどうぞ。またはEvaariのしくみをご覧ください。