Her gün diş ipi nasıl kullanılır? Bir dişle başla

Neden dişlerin arasını temizlemeli?

Diş fırçası dişler arasındaki boşluklara tam olarak ulaşamaz. Amerikan Diş Hekimleri Birliği günde iki kez fırçalamayı ve günde bir kez diş ipi ya da başka bir arayüz temizleyiciyle dişlerin arasını temizlemeyi önerir.

Diş ipi, insanların “yapması gerektiğini” bildiği ama atladığı bir alışkanlığın klasik örneğidir. Minik bir hal için mükemmel bir aday: bir diş on saniye sürer ve alışkanlık fırçalama işareti etrafında oluşur.

Diş etlerin sık kanıyor ya da ağrıyorsa bırakmak yerine bir diş hekimine git — sana doğru tekniği ve araçları gösterebilir.

Minikten başla: daha kolay → olağan → bir üst adım

Yorgun ya da yoğun bir günde daha kolay olanı yap — tamamen sayılır. Olağan hal yaklaşık iki hafta boyunca kolay geldiğinde bir üst adımı dene. Büyük hal aksamaya başlarsa suçluluk duymadan geri in.

3 adımda nasıl başlanır?

1. Çapanı seç. Akşam dişlerini fırçaladıktan hemen sonra — diş ipini diş fırçasının üstüne koy.
2. İlk hafta yalnızca minik halini yap: bir dişi diş ipiyle temizle. Bu tam bir kazanımdır.
3. Hemen işaretle. Evaari'de ya da kâğıt bir alışkanlık takip çizelgesinde tikle. Tiki görmek ödülün bir parçasıdır.

En uygun zaman: akşam. Olağan hal yaklaşık 2 dk; minik hal yaklaşık 1 dk.

Neler engel olur (ve ne yapmalı)

• Unutuyorsan, diş ipini diş fırçanın üstüne koy ki yerinden oynatmak zorunda kal.
• İp tutması zorsa, çatallı diş ipi ya da arayüz fırçalarını dene — hepsi sayılır.
• Geceleri çok yorgunsan, onun yerine sabah diş ipi kullan. Hedef günde bir kez, belirli bir saat değil.
• Diş etlerin kanıyorsa, nazik ol ve devam et; bir iki haftadan uzun sürerse bir diş hekimine git.

Hayatın hangi alanını destekler?

Her gün diş ipi kullanmak, Beden alanına aittir. Evaari'de kendi adımın olarak ekle — kendi minik halini yazabilir ya da Evaari'den bir tane önermesini isteyebilirsin. Her işaretlediğinde Evaari'n +10 ışık kazanır ve Beden puanın biraz artar; böylece Yaşam Çarkın dolar. Daha fazlası için Beden alışkanlıkları sayfasına bak ya da dengeni ücretsiz Yaşam Çarkı testiyle kontrol et.

Neyle iyi gider?

• Öncesinde: akşam sıfırlaması — kısa bir akşam sıfırlaması banyoda biter.
• Sonrasında: daha erken yatmak — diş ipi, sonra biraz daha erken ışıklar kapalı.

Tüm yöntemi merak ediyorsan alışkanlık istifleme rehberini oku ya da Evaari nasıl çalışır sayfasına bak.