Günde bir yüzey nasıl ayıklanır?
Yazan Evaari Ekibi · Güncelleme:
Evaari editör ekibi tarafından incelendi (klinik değil, editoryal inceleme). Bu sayfa tıbbi tavsiye değildir.
Günde bir yüzeyi ayıklamak için tek bir düz alan seç — masa, komodin, raf ya da tezgâh — ve boşalt: şeyleri yerlerine koy, çöpü at, sil. Sadece üç şeyi kaldırarak başla. Tek bir boş yüzey gözle görülür bir kazanımdır ve bir odayı bir seferde toplamaktan genellikle daha uzun süre boş kalır.
Kısaca
- Minik hali
- 3 şeyi kaldır
- En uygun zaman
- Gündüz · 5 dk
- Yaşam alanı
- Ev · Adım başına +10 ışık
- Daha kolay → olağan → bir üst adım
- 3 şeyi kaldır → Bir yüzeyi boşalt → Bir rafı ya da çekmeceyi boşalt
Bu sayfada
Neden her seferinde bir yüzey?
Bütün bir odayı ayıklamak bunaltıcıdır, bu yüzden ertelenir. Tek bir yüzey beş dakikada bitirecek kadar küçüktür ve bitirmek seni devam ettiren şeydir.
Dağınıklık dikkatin için rekabet eder. Bir beyin görüntüleme çalışması, görüş alanındaki birden çok nesnenin sinirsel temsil için yarıştığını ve bunun herhangi bir şeye odaklanmayı zorlaştırdığını gösterdi. Anket araştırmalarında ev dağınıklığı, evden daha düşük memnuniyetle de ilişkilendirildi.
Yüzeyler ayrıca yeni dağınıklık çeker. Bir yüzey boşaldığında, üzerine bir şey konduğunu fark etmek daha kolaydır.
Minikten başla: daha kolay → olağan → bir üst adım
| Daha kolay | Olağan | Bir üst adım |
|---|---|---|
| 3 şeyi kaldır | Bir yüzeyi boşalt | Bir rafı ya da çekmeceyi boşalt |
Yorgun ya da yoğun bir günde daha kolay olanı yap — tamamen sayılır. Olağan hal yaklaşık iki hafta boyunca kolay geldiğinde bir üst adımı dene. Büyük hal aksamaya başlarsa suçluluk duymadan geri in.
3 adımda nasıl başlanır?
- Çapanı seç. İş günlerinde öğle yemeğinden sonra ya da hafta sonları kahvaltıdan hemen sonra.
- İlk hafta yalnızca minik halini yap: 3 şeyi kaldır. Bu tam bir kazanımdır.
- Hemen işaretle. Evaari'de ya da kâğıt bir alışkanlık takip çizelgesinde tikle. Tiki görmek ödülün bir parçasıdır.
En uygun zaman: gün içinde. Olağan hal yaklaşık 5 dk; minik hal yaklaşık 1 dk.
Neler engel olur (ve ne yapmalı)
- Şeylerin nereye gideceğini bilmiyorsan, bir “sonra karar ver” kutusu yap ve ayıklamak için bir tarih koy.
- Yüzeyler yine doluyorsa, yemek masası gibi “her zaman boş” bir yüzey seç ve onu koru.
- Duygusallaşıyorsan, sakla, ama ona düzgün bir yer ver.
- Zamanın kısıtlıysa, üç şey — tamam.
Hayatın hangi alanını destekler?
Tek bir yüzeyi boşaltmak, Ev alanına aittir. Evaari'de “Bir yüzeyi boşalt” adıyla, üç haliyle birlikte hazır bir adım olarak bulunur. Her işaretlediğinde Evaari'n +10 ışık kazanır ve Ev puanın biraz artar; böylece Yaşam Çarkın dolar. Daha fazlası için Ev alışkanlıkları sayfasına bak ya da dengeni ücretsiz Yaşam Çarkı testiyle kontrol et.
Neyle iyi gider?
- Öncesinde: beş dakikalık toparlanma — beş dakikalık bir toparlanma, sonra bir yüzey tamamen boş.
- Sonrasında: kıyafetleri bir gece önceden hazırlamak — bu gece boş bir yüzey, yarının kıyafetlerini hazırlamayı kolaylaştırır.
Tüm yöntemi merak ediyorsan bir alışkanlık nasıl küçültülür rehberini oku ya da Evaari nasıl çalışır sayfasına bak.
“Bir yüzeyi boşalt” adımını Evaari'ye ekle
Her işaretlediğinde Evaari'n biraz daha ışık toplar.
Sık sorulan sorular
Ayıklamaya nereden başlamalıyım?
En sık gördüğün yüzeyden başla; mutfak masası, giriş rafı ya da komodin gibi. Gözle görülür bir kazanım devam etmen için motive eder ve trafiği yoğun yüzeyler en çok dağınıklık biriktirir.
Yüzeyleri nasıl boş tutarım?
Her eşyaya bir yer ver, yolda olan şeyler için küçük bir sepet tut ve her gün hızlı bir sıfırlama yap. “Her zaman boş” bir yüzey seçmek, uyması kolay bir kural yaratır.
Şununla iyi gider
Diğer Ev alışkanlıkları
Kaynaklar
- McMains S., Kastner S. (2011). Interactions of top-down and bottom-up mechanisms in human visual cortex. Journal of Neuroscience, 31(2), 587–597.
- Roster C. A., Ferrari J. R., Jurkat M. P. (2016). The dark side of home: Assessing possession 'clutter' on subjective well-being. Journal of Environmental Psychology, 46, 32–41.
Evaari bir alışkanlık ve kendine bakım uygulamasıdır; terapi ya da tıbbi bakım değildir.