Guía
El mindfulness para principiantes funciona mejor cuando es más pequeño de lo que imaginas.
No necesitas una rutina perfecta de meditación. Necesitas momentos repetibles de atención: una respiración, una pausa, un pequeño check-in antes de reaccionar.
Empieza aquí
- Haz cinco respiraciones más lentas antes de abrir el móvil por la mañana.
- Observa una sensación corporal cuando suba el estrés.
- Haz una pausa antes de responder cuando notes tensión.
- Usa una pregunta corta en vez de obligarte a escribir páginas.