Reduza a superfície
Corte obrigações não essenciais antes de tentar otimizar desempenho.
Guia problema-solução
A recuperação do burnout costuma começar reduzindo pressão, não adicionando metas.
Se você se sente emocionalmente esgotado ou sempre atrasado, talvez precise primeiro de um sistema menor que reduza ruído e estabilize energia.
Use check-ins mínimos
Durante burnout, uma pergunta clara é mais realista do que uma rotina completa.
Observe sinais de recuperação
Sono, irritabilidade, atenção e capacidade importam mais do que motivação isolada.